朝起きたら 太陽光にあたりましょう と 言われています
これは 体内時計をリセットする目的だという事も
みなさん よく ご存じだと思います
では どういう仕組みが動いて リセットされているのでしょうか
体内時計の仕組みは
目の奥にある 視交叉上核（しこうさじょうかく） という
神経細胞の集まりがあり
目が日の光を感じ取り
目から体内時計（視交叉上核）に伝わり
時（リズム）を刻む体内時計の針を リセットしてくれる というものです
と すれば 一度 リセット したからといって
ずっと 有効かというと そうでは ない だから
早起きを習慣にしなければ 生活のリズムが崩れ
体調にも 悪い影響を及ぼす ということですね
画像は 以下より
http://www.natural-sleep.com/sn-sm-06dayrhythm.html