睡眠障害は続いているが、毎日というわけではない。
脳の疲れも波があるが、睡眠障害にも波がある。
今は、とにかく毎朝同じ時間に起きてみようと。
毎日同じ時間に出勤する生活ではないが、まずここから試してみるかと。
今は、体内時計が遅れているというか壊れている状態。
睡眠相後退症候群と呼ばれる症状への改善に努めているが、なかなか。
無理やり起きて疲れが残っている時はどうにもならない。
それでもダメな時は、休みを決意し、再び眠りにつくしかない。
こういう時は、脳も身体も悲鳴をあげている。
関係各位に申し訳ない気持ちはあっても、自身を優先せざるを得ない。
漢方薬によってリラックスしやすい体質づくりは続けている。
睡眠薬が効かない身体なので、選択肢として漢方薬を提案された。
1日3回飲む薬は飲み忘れが増える。飲み忘れたら、そのままでいいと医師から言われている。なもんで、毎月処方箋をもらっても、2.3か月に1回で間に合ってしまう。
※酸棗仁湯（さんそうにんとう）
今のツムラ103は、黄色じゃなく黄緑。
寝室の電気は消している。これはもともとそうであった。
以前は電気がついてても寝れたが、入院してから余計に消して寝るようになった。
ただし、他の部屋は一部つけている。だから、家中真っ暗ではない。
トイレや身体の痛みで目が覚めた時に、スイッチを探すのが手間なので。
最近試み始めたのが、イージーリスニングを流すこと。とりあえず思いついたのは、ようつべでジェットストリーム、それも城達也バージョンを聴くこと。
ラジオ買うたから今のを聞いてもいいが、その時間にはどうやっても寝れないんで。
あ～あ～あ～、つらいの～。