は〜い、どうも。
タイトル見てくださいよ。タイトル。
世のため、人のためにならんことをグダグダと綴る当ブログでありますが、ネタがないのでとうとう、ためになりそーな領域に踏み込んでしまいました。
では、タイトルの通り当方の「健康法」につきまして。
参考にしたい方は、ご自由にどうぞ。これによって、貴方が怪我したり、ますます不健康になっても当局は一切感知しないので、そのつもりで。
１）朝起きますとコップ1杯のミネラルウォーターを飲みますな。次いで、コップ1杯の成分無調整豆乳をグビッとやります。いわゆる朝食ですが、お出かけ仕事（外での仕事）するとき以外は、食べません。水分のみ。
２）夕食は午後9時までに食べる。9時以降は、お酒だけ。お菓子やつまみもできるだけ食べない。お酒も、お腹に影響しないように量も決めて飲んでおります。ダラダラ飲まない。
３）食事で心がけていること。トシ取ってお腹の具合がすぐ悪くなるので、「卵かけご飯（主に実家や釣友宅での朝食）」はヤメました。スパイシーな料理もほぼ食べません。大好きなコーヒー、カレー、チョコレートは調子がいい日のみ、少量。お菓子は、なるだけ食べない。＝食べるけど。
４）運動について。PCを扱う座り仕事が、業務の２／３を占めますので、夕方の散歩を励行し（まあ週３回か）、小用・買い物等は、できるだけ歩くようにしてますな。できれば1日７０００歩以上を目指しております。
５）運動について。プラス週２回のヨガ。ヨガはいいですぞ。全身くまなく運動ですからな。それとたまにジョギング。汗でTシャツが濡れるくらいの運動をたま〜にするようにしてます。（足の裏が痛くなって、最近やってませんでしたが復活中）
６）あとは風呂ですかな。ジムが開いている日は、運動しなくともお風呂だけは入ります。湯船に合計１０分以上は浸かるようにしておりますな。
という感じであります。が、すげえ健康でもないのはご愛嬌。まあまあの健康。
これでお酒を飲まなきゃ、もっと良いんでしょうけど。ま、ヤメられまへんなぁ。
アタシにとっての一番の健康法は、、、イライラ原因の仕事をしないことなんでしょうけど、これも今のところ無理でしょうなぁ。涙。