1/3にランニングに行った彩湖周回コースに今日また行った。
昼前から強風になりそうだったので、早めに出発して7時半頃到着。
前回は4.652k×7周＋αの35k走ったが、今日は5周23.26k。事前に考えていた一周24分後半(キロ5分20秒ペース)を大体キープ。3周目に疲れが出たのかややペースダウン。その後持ちなおして無事予定通り走り切った。2時間3分15秒(キロ5分18秒ペース)。
5周目になると風が強くなってきていた。やはり向かい風に対する苦手意識がかなり強い。
走り終えて湖岸に座って持参してきたドーナツをパクリ。
昼前から強風になりそうだったので、早めに出発して7時半頃到着。
前回は4.652k×7周＋αの35k走ったが、今日は5周23.26k。事前に考えていた一周24分後半(キロ5分20秒ペース)を大体キープ。3周目に疲れが出たのかややペースダウン。その後持ちなおして無事予定通り走り切った。2時間3分15秒(キロ5分18秒ペース)。
5周目になると風が強くなってきていた。やはり向かい風に対する苦手意識がかなり強い。
走り終えて湖岸に座って持参してきたドーナツをパクリ。
昨日1/10、東京お台場の「第2回ニューイヤーおめでとうFUNラン」の20kの部に参加。
スタートは13時30分と遅めで会場の潮風公園太陽の広場には12時頃到着。受付を済ませ身支度をするが、かなり風が強い。ただ気温は10度位で晴れているのでそれほど寒くはない。
12時半から開会式があり、その後トレーナーの方の指導でストレッチをやった。肩胛骨のストレッチがいい感じ、覚えておこう。
親子ランの後、13時30分に5k・10k・20k・ペアリレーの部が一斉にスタート。とはいっても参加者は300名弱なので混雑はない。
去年の第1回に参加していてコースは覚えていた。1周5kを4周する。北西風が結構強いはずだが、向かい風部分の大半が樹木が防風してくれているのかあまり気にならない。逆に追い風部分はかなり後押ししてくれているようだ。
一年前走った時と二ヶ所程わずかにコースが変更していた。1周終わって23分30秒。かなりオーバーペースだ。ちょっとペースを落とす。2周終わりで47分30秒。暑くはないがかなり汗をかいている。3周目は我慢のしどころだった。5k・10kの部のランナーもいなくなって単独走になってきた。3周終わりで1時間12分5秒。この5kは24分35秒。
最後の周回はなんとか粘りきれたと思う。1時間36分半ばでゴール。去年が1時間53分台だったのでかなり短縮した事になる。そういえば去年の4周目はばてばてだったなあ。
スタートは13時30分と遅めで会場の潮風公園太陽の広場には12時頃到着。受付を済ませ身支度をするが、かなり風が強い。ただ気温は10度位で晴れているのでそれほど寒くはない。
12時半から開会式があり、その後トレーナーの方の指導でストレッチをやった。肩胛骨のストレッチがいい感じ、覚えておこう。
親子ランの後、13時30分に5k・10k・20k・ペアリレーの部が一斉にスタート。とはいっても参加者は300名弱なので混雑はない。
去年の第1回に参加していてコースは覚えていた。1周5kを4周する。北西風が結構強いはずだが、向かい風部分の大半が樹木が防風してくれているのかあまり気にならない。逆に追い風部分はかなり後押ししてくれているようだ。
一年前走った時と二ヶ所程わずかにコースが変更していた。1周終わって23分30秒。かなりオーバーペースだ。ちょっとペースを落とす。2周終わりで47分30秒。暑くはないがかなり汗をかいている。3周目は我慢のしどころだった。5k・10kの部のランナーもいなくなって単独走になってきた。3周終わりで1時間12分5秒。この5kは24分35秒。
最後の周回はなんとか粘りきれたと思う。1時間36分半ばでゴール。去年が1時間53分台だったのでかなり短縮した事になる。そういえば去年の4周目はばてばてだったなあ。