12/25、いつもの川沿いのコース2.15k×3周=6.45k。一周目、11分40秒。やや想定よりかかって二周目からペースアップ。34分15秒。
12/27、仕事納め。色々疲れた。夜に久々に揚げ物などカロリー高めの食事をとる。酒の誘惑には勝って、お茶ですませた。
今日12/28。朝10時頃まで寝ていたが、一念発起して川沿いのコースに出かける。風はそれほどないが、かなり寒い。2.15k×10周=21.5kを目標に走り始める。一周13分×10=2時間10分を目指した。いきなり12分15秒で通過、二周で24分40秒。オーバーペースで不安がよぎる。ここから12分40秒位のペースに落ち着くがキツい周回が続く。半分の五周あたりから、股関節や右足甲など痛み出す。七周過ぎに背中のミニリュックサックからスポーツ飲料を一口飲む。八周目あたりから、脚に力が入らなくなる。2時間6分15秒でなんとか走り終えた。ハーフマラソン2時間4分弱のペース。また一つ壁を乗り越えたが、フルマラソン完走のイメージは湧かない。年末年始の七連休のうちに一度30kにチャレンジしたい。
12/27、仕事納め。色々疲れた。夜に久々に揚げ物などカロリー高めの食事をとる。酒の誘惑には勝って、お茶ですませた。
今日12/28。朝10時頃まで寝ていたが、一念発起して川沿いのコースに出かける。風はそれほどないが、かなり寒い。2.15k×10周=21.5kを目標に走り始める。一周13分×10=2時間10分を目指した。いきなり12分15秒で通過、二周で24分40秒。オーバーペースで不安がよぎる。ここから12分40秒位のペースに落ち着くがキツい周回が続く。半分の五周あたりから、股関節や右足甲など痛み出す。七周過ぎに背中のミニリュックサックからスポーツ飲料を一口飲む。八周目あたりから、脚に力が入らなくなる。2時間6分15秒でなんとか走り終えた。ハーフマラソン2時間4分弱のペース。また一つ壁を乗り越えたが、フルマラソン完走のイメージは湧かない。年末年始の七連休のうちに一度30kにチャレンジしたい。
昨日は、買い物の行き帰りに数回走った(多分合計3k位)。一昨日の疲れがやはり残っていた。
今日も川沿いのジョギングコースに11時前に出発。右足シューズと足がちょっとひっかかった感じの部分があって走る前に少しヒモを緩く締めなおす。
風はあまり無いがかなり冷え込んでいる。走り始めると直ぐに右足のひっかかりが気になる。少し痛い。これは幸い2k程でおさまった。一周2.15kを12分5秒で通過。想定より1分近く速い。実は、体調が良ければ10周も考えていたが、このペースだと到底もたないのは明らかだ。ペースを若干落としたつもりが二周24分5秒。この時点で、今日も7周=15.05kを目標に決めた。風が弱く、時々薄日がさす走りやすいコンディションのなか一周12分ペースを維持し、五周終わって60分ジャスト。残り二周でペースアップして83分16秒で完走。
帰宅したら、テレビで大学女子選抜駅伝をやっていた。立命館の一年生カルテットがそろって快走。三年生の津田さんの不調がちょっと気になったが、アンカーの藪下さんが富士山の裾野を上手く登って優勝。速過ぎて自分の走りの参考にはあまりならないけど、モチベーションが上がる。
今日も川沿いのジョギングコースに11時前に出発。右足シューズと足がちょっとひっかかった感じの部分があって走る前に少しヒモを緩く締めなおす。
風はあまり無いがかなり冷え込んでいる。走り始めると直ぐに右足のひっかかりが気になる。少し痛い。これは幸い2k程でおさまった。一周2.15kを12分5秒で通過。想定より1分近く速い。実は、体調が良ければ10周も考えていたが、このペースだと到底もたないのは明らかだ。ペースを若干落としたつもりが二周24分5秒。この時点で、今日も7周=15.05kを目標に決めた。風が弱く、時々薄日がさす走りやすいコンディションのなか一周12分ペースを維持し、五周終わって60分ジャスト。残り二周でペースアップして83分16秒で完走。
帰宅したら、テレビで大学女子選抜駅伝をやっていた。立命館の一年生カルテットがそろって快走。三年生の津田さんの不調がちょっと気になったが、アンカーの藪下さんが富士山の裾野を上手く登って優勝。速過ぎて自分の走りの参考にはあまりならないけど、モチベーションが上がる。