急に冷え込む日があったり、
一日の中で寒暖差が大きいですね。
知らず知らずのうちに身体に負担がかかり、
体調が不安定になり、
風邪をひいてしまったりします。
風邪はかからないように
予防することが一番大切です！
少し体調が良くないなと感じたら、
ご自身に合った対策をすぐに行いましょう！
風邪（かぜ）とは？
医学的には、
風邪は急性上気道炎といいます。
気道は鼻から喉にかけての上気道と、
その下流にある気管支や肺などの下気道に
分類されます。
風邪とインフルエンザの違い
風邪
風邪は
さまざまなウイルスの気道感染
によって起こります。
症状としては、
- 鼻水
- くしゃみ
- 喉の痛み
- 咳
などの局部的なものが中心で、
全身症状はあまり見られないのが特徴です。
発熱がある場合でも
インフルエンザほどは高くなく、
重症化するケースは少ないとされています。
インフルエンザ
一方、インフルエンザは
インフルエンザウイルスという
特定のウイルスによる感染症です。
- 38度以上の発熱
- 頭痛
- 関節痛
- 倦怠感
などさまざまな全身症状が見られ、
重症化するとインフルエンザ脳症や肺炎を引き起こすこともあります。
風邪の症状のおもな原因
風邪の９割は
ウイルスが原因とされています。
風邪を引いている方の飛沫に
ウイルスが含まれていた場合、
それが気道内に侵入して粘膜に付着すると、
ウイルスが増殖して発症します。
ただし、必ずしも症状が出るとは限りません。
免疫力などによって、
症状の出方が異なります。
風邪のおもな症状
ウイルスが体内に侵入すると、
道局所的な炎症によって
さまざまな症状が現れます。
上気道で起こる代表的なものには、
- 喉の痛み
- 鼻水
- くしゃみ
などがあります。
下気道までウイルスが入り込むと、
これを除去しようとして
咳や痰が出ます。
このほかにも、
- 発熱
- 頭痛
- 全身倦怠感
などの症状が現れます。
風邪の予防として
外出するときはマスク着用を心がけ、
帰宅後は手洗い・うがいを徹底しましょう。
マスクはくしゃみや咳をしている方だけではなく、
予防する時もつけると
よりウイルスを吸い込むリスクが低くなるといわれています。
手洗いうがいをしっかりしましょう！！
- 外から帰ったとき
- 朝起きたとき
- 空気が乾燥したとき
など、
こまめにうがいをしましょう。
屋内では加湿をしましょう！！
乾燥すると
気道の粘膜のウイルスに対する
防御機能が弱まることから、
適度な加湿が大切です。
冬の時期は、加湿器などで
部屋の湿度を50～60％程度に保つとよいでしょう。
規則正しい生活を心がけましょう！！
免疫力向上のためには、
十分な休養と栄養バランスのとれた食事も欠かせません。
免疫を高めるための生活を心がけて
元気に過ごしていきたいですね。
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