本格的な暑さがやって来ましたね。
冷房を入れ始めた方が多いと思います。
今回は、夏でも冷えから身を守るお話です。
体調が乱れやすい時期を乗り越えよう
冷えは寒い時期の代表的な症状ですが、
夏場であっても冷えで悩む方がいます。
夏場は、エアコンや冷たい飲み物により
体温が低下し血行不良を起こしてしまいます。
季節の変わり目には、
しっかりとした体調管理をしないと
「冷え」による思いがけない体調不良につながります。
「冷え」と「自律神経の乱れ」に注意
エアコンを長時間使用して
体を冷やしてしまうと、
自律神経系の交感神経が働き、
体温を体の中から逃がさないように
血管が収縮します。
このため血流は悪化して、
冷えによる体調不良を起こすのです。
また、自律神経の乱れは、
基礎代謝や新陳代謝を低下させてしまいます。
体が健康な人でも
気分が落ち込みやすくなり、
うつ状態になる人もいます。
冷えによる体調不良がないかを
チェックしてみましょう!!
こんな症状があったら生活を見直そう
- 食欲がわかない
- 睡眠不足
- 体がだるい、やる気が出ない
- 消化不良を起こしている
夏の冷え対策
冷えから身を守るためには、
体を温め、血行を改善することが大切です。
体温調整が難しい為、
心も体も疲れてしまいやすいです。
生活・食事の見直しの心がけが大切です。
生活の心得
- 涼しさを感じる日は、
こまめに衣服で調節しましょう。
- エアコンの使用は暑い日だけにして、冷えすぎない温度に設定しましょう。
- 十分な睡眠をとりましょう。
体を内側から温める食材をとりましょう!!
- ニンジン、レンコンなどの根菜類
- サトイモ、サツマイモなどの 芋類
- ショウガ、ネギなどの薬味野菜
- 牛肉や豚肉
(疲労回復力をアップさせるビタミンやミネラル、酵素、良質なたんぱく質が豊富)
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