梅雨の季節ですが、気持ちのいい晴れ間が続いています。
最近身体がむくんでいると感じていませんか？
梅雨の時期には特にむくみやすい方が多くなります。
その理由のひとつは、
湿気により汗が出にくく、
体内に水分が溜まりやすいという環境要因。
他にも栄養状態が悪い方、
特に蛋白質不足の方がむくみやすくなります。
肝臓では腸で吸収されたアミノ酸から、
アルブミンというタンパク質を合成します。
このアルブミンは、
身体に不必要になった水分を運び、
尿や汗となって外に排泄させる働きがあります。
このアルブミンが少ないと、
余分な水分が回収できずに溜まってしまう
のがむくみです。
肝臓が悪くてもむくみやすいのですが、
これもアルブミンが原因。
せっかく肝臓で作られたアルブミンが、
尿で捨てられてしまうためです。
このように、食事から得られる蛋白質からアルブミンを身体で唯一作る臓器 肝臓 は、身体の水分代謝を調整し、さらに自分の治す力を調整する蛋白質なのです。
【むくみチェック】
□すねを指で押して戻りが悪い
□おしっこが１日に３回以下
□お酒の翌日は顔がむくむ（肝）
□夕方になると足がむくむ（心）
□全身、特にまぶたがむくむ（腎）
□塩辛いものが好き
□運動不足気味である
□寝不足である
３つ以上あれば要注意です！
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