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「使える英語」と「自信」を身につけて
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英語コーチの福田えいこです。
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『英語コンプレックスから英語コーチになるまで』
今日は朝5:30に起きて
ベランダに出て
深呼吸とストレッチしたら
それだけでググッと力が湧いてきて
気持ちよく1日をスタートできました。
娘がすぐにぐずってしまい
10分くらいの短い時間だったけれど
早起きしてちょっと体を動かすと
良い気分転換になるのでオススメです！！
今までは、娘が夜中に起きたり
明け方もぐずって起きるので
4時過ぎとかには起きてはいたのだけど
寝不足でぼんやりして
娘に添い寝してトントンしながら
携帯をぼーっと見て
6:30の起床時間まで過ごす
というのがルーティンになっていて
この習慣を変えたかったので
まずは今日から42日間は
「朝５時台に起きてベランダストレッチ」
「寝室に携帯を持ち込まない」
を続けてみようと思います！！！
42日間と言ったのには訳があって
人は行動が習慣化するのに21日間かかる
と良く言われているのですが
2倍にして42日間とすると
陰と陽が両方整い
気づかなかった才能が開花する
と聞いたのでやってみようと思います。
継続してきた行動とは
直接的には関係のないところで
何か気づきがあるそうなんですよね。
気づかなかった才能・・・
どんなものに出会えるのだろうか
今から楽しみです！！
新しいことを取り入れようとするとき
めちゃくちゃ高いハードルにしたり
あれもこれもと欲張って
結局続かない・・・・
となるのは意味がないので
まずは
・ハードルを低く
・1つ2つに絞って
続けるのがオススメです！
私はついつい欲張って
あれもこれもと手を出してパンクする
ことが多かったので
まずは小さな一歩を習慣化させる！
ということを特に意識するようにしたら
続けられるし
自分への信頼感も高まって
自己肯定感が強くなってきました！！
「５時台に起きる」としたのも理由があって
「5時に起きる！」と設定して
5時10分過ぎてしまったら
あー、できなかった。
寝坊しちゃった・・
と落ち込むことを避けるため。
1時間はバッファとして持っておくと
5時半に起きても
結局早起きしていることには
変わりないから良いじゃん！
自分への許可が出せるから。
これは英語学習でも共通で
あれもこれもと欲張ったり
急に「毎日3時間勉強するぞ」
とハードルを高く設定して
できない日があると落ちこんで
そのまま３日坊主になってしまう・・・
というようなことを
相談されることもあるのですが
最初だけいくら勢いよく頑張っても
結局続かなければ何も身につかないんですよね。
英語学習には
適切な学習方法を
しっかり継続して身につける
ことが大切なので
まずは
・小さくはじめる
・1つ２つに絞って集中する
ことが大切です。
それでも気合い入れて
エンジンかけて頑張りたいんだ！！
という方は
コーチをつけるとか
仲間を作るなどして
環境の力を借りるのがオススメです。
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