脳を味方につけた計画の立て方のコツ

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Happy New Year!!

2026年、新たな一年が始まりましたね。
今年もよろしくお願いいたします。





今年取り組みたいことや
目標は立てましたか？

What is your New Year’s resolution?






前回お話しした
脳科学者の茂木健一郎先生の
ヒントもふまえて

日々の行動に落とし込む時に
意識しておくと

脳も味方につけて
スムーズに進んでいける。


そんなポイントを
今日はお話しします！








年末に
『脳からみる三日坊主に仕組み』
というお話をしましたが

『脳からみる三日坊主の仕組み』

脳でみると

計画を立てるのは
理想主義の
前頭前野。


実行するのは
運動前野。


でしたよね。






新年のやる気満々の時はとくに
前頭前野がフルに活躍して

超理想主義
な計画を立てがち！




だからこそ
いったん冷静になって

下記の３つを
意識してみると

脳の仕組みを味方につけて
スムーズに進んでいける
計画になります＾＾









１、あなたの価値観に合っているか


そもそも
その目標を達成するために

・優先順位
・日々のスケジュール
・時間の使い方

これらが
あなたの価値観に合っているか？


という視点を大切にしてほしいです。





例えば
英語習得に関して言うと

『３ヶ月でペラペラ！』
『３ヶ月で300点アップ！』など

短期間で魅力的な結果をうたう広告も多いし
実際、そうした結果を出している人もいます。




英語コーチング業界的にいうと

受講生みなさんに
とにかく英語を第一優先にして
使える時間はすべて
英語にコミットしてもらう方が
都合が良い面もあります。



もちろん
短期集中でフルコミットして
やるのが向いている人には
そうしてもらいます！！




でも
人によって環境や状況も
使えるリソースや
大事にしている価値観など
まったく違いますよね。






子育て中の方であれば


「子どもにTVを見せて
学習時間を確保する！」

という方もいますし



「一緒にいる時間を大切にしたいから
子どもが起きてる時は学習時間は取らない」

という方もいます。




どっちが良い悪いではなく
価値観の問題です。





学習時間をしっかり確保できる方が
目標達成が速いのはもちろんです。


でも、それ以上に大切な
優先順位もあったりしますよね。






他の人の例ばかりに
気を取られるのではなく

じっくりと自分と向き合って


・自分がどういう価値観を持ってるのか。
・なにを大切にしたいのか。


それをふまえて
自分のスタンスを

「決める」のが

一番大切です。











２、所要時間を見積もる


「これもあれもできたら最高！」と
物理的に不可能な
スケジュールになってませんか？



英語コーチングの受講生の中にも

ついつい理想を追求して
時間的に無理なタスクを課しては
できずに落ち込む…

そんなことをくり返して
苦しんでいた人も多くいます。




コーチング開始時にも
必ずやってもらうのですが

まずは１週間の行動記録を
バーチカル（24時間表記）手帳や
Googleカレンダーなどで記録しましょう。



それから
・使える時間
・やりたいタスクにかかる時間
を把握することが大切です。










３、バッファを持たせる


所要時間を見積もっても
ついついスキマ時間なく
計画を立ててしまったり

家族のことなども含め
突発事項の対応もありますよね。

（私は新年早々
車の自損事故をしてしまい
対応に追われていました…）



みっちり予定を詰め込まず
週１日でバッファの曜日を作って
キャッチアップする時間を
確保しておくと安心です！





以上の３つのポイントを意識して
日々のスケジュールを計画してみてくださいね！

それでは＾＾

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ついつい三日坊主になってしまう。

毎週土曜日はジムに行くと決めたのに
いろいろ理由をつけてサボってしまう。


そんなことってありますか？






これに対して
脳科学者の茂木健一郎さんが
話していたことが

私のいつも伝えていることと同じ
かつ
脳の働き的にも納得だったので
今日お伝えしようと思います。





もうすぐ年末年始ですし

新年に向けて気持ち新たに
目標設定をする人も多いかと思うので
よいタイミングだと思うので

ぜひ意識してみてください！








茂木さんによると

＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝

計画を立てるのと
実行をするのは
同じ1人の人間がやってる

と思うかもしれないけど

脳で見ると
別の箇所が担っている。





計画を立てるのは
脳の司令塔である
前頭前野。


実行するのは
その後ろ側の
運動前野。


計画を立てる人と
実行する人は違う人。



さらに
前頭前野は理想主義者。
理想のまま計画を立ててしまう。


だから
ミスコミュニケーションが
起きるのは当たり前。





完璧主義で
理想が高い人ほど

続かなかったときに
がくっと落ち込んで

自分を責めて
完全に諦めてしまったりする。




だけど
出来ない日があっても
しれっとまた戻ってくればいいだけの話。

それを
ベストエフォート
って言うんです。


できない日はあっても
そんなこともあるよね。
くらいで良いんですよ。

＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝＊＝





この茂木さんの話を聞いていた
同じ日のセッションで
生徒さんが

「学習が出来ない日が続いても
しれっと再開できるようになった！」

とおっしゃっていたこともあり
すごく共感したんですよね。








しれっと再開するって
何気ないことですが
これまでの生徒さんたちの中でも
けっこう共通の課題だったりするんです。





私の英語コーチングを
受けてくださっている方って


夢や理想に近づくために
英語力を身につけたい！

と頑張っていて

努力家で
学習意欲も高く
理想が高い完璧主義

が多いんです。




これはすごく良いことなんですが
時として自分の首を絞めることにも。







もちろん

・決めた通りにタスクを実行できる
・自分との約束を守る
・毎日英語学習をする

ことで現実は動いていくし
目標に近づいていくのも事実です。




でも
どうしても時間が取れない日
時間があっても体力的に無理な日
気持ちが追いつかない日
もあったりしますよね。

人間だもの。笑






そんな時に
「なんて自分はダメなんだ」
って自分責めをしてしまうと

脳にも
「自分はダメ」
という情報ばかり刻まれてしまいます。



そして、
完璧に計画を遂行できない自分を
受け入れられなくなって
すべて投げ出してしまったりしたら
元も子もないですからね。






なので
「そんな日もあるよね〜」
「半年前よりちょっと進んでるし！」
と
自分にマルをつけてあげながら

また
しれっと戻ってくれば良いのです！！







脳からみた
計画を立てるときに
意識すると良いコツ


に関しては、また次回
具体的にお伝えしますね！

それでは＾＾

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AirPods 3でもまだカバーできないこととは

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Live Translation機能が搭載された
AirPods 3が今話題になっていますね！

年末には日本語にも対応するとのこと。





翻訳こんにゃくみたいな
道具があれば

もはや言語学習をする
必要なくない？

と思う人も少なくないはず。




まさに夢のような道具だし

長年の人類の壁になっている
言葉の壁が存在しなければ

言葉が不安で躊躇していた
海外旅行にも気軽に行けるようになったり

国籍に関係なく交流でき
人間として対等に関われるようになるのでは
という希望になりますよね。




そんな道具の発明を目にして
いち英語教育者として
また英語学習者として


今後、不要になるもの
それでもまだ必要なもの

を考えていました。








Apple HPには
Bridge language barriers in person—while traveling or navigating in a foreign country—with AirPods.
AirPods now help you understand what someone is saying in your preferred language.


直訳的に訳すと

言語の壁の橋渡しをします、旅行や外国で道案内している時、AirPodsで。
AirPodsはいまやあなたが理解することを助けます、相手の話していることを、あなたの好きな言語で。






このpreferred language
という言葉選びに
Appleらしさが出ているなと。



first language （第一言語）
mother tongue（母国語）
が一般的に使われることが多いかと思いますが

それって自分で選んだものではなく
生まれた環境などで固定されたものですよね。




Appleは
自由な選択や多様性
を大切にしているからこそ

あえて
preferred language
を使っているんですよね。





例えば
日本で生まれ育っても
今は海外に住んでいて
preferred languageとして
英語を選びたい人などもいますしね。






そして…

いままさに私が解説している

この言葉選びや
その考え方の背景まで感じとる

ということが
AirPodsではまだできないことです。





たぶん多くの人は

最初から日本語で
「好きな言語に訳してリアルタイムで聞けるよ」
と言われたら

「好きな言語」
にひっかかりを感じて
その背景まで想像することはないのでは？





こうした

発言の意図や
背景を理解するために
深く洞察することで

相手を理解できるようになるし
人との信頼関係が深まるはず。






AirPods３の登場で

言語学習する必要がなくなる
のではなく

「言語を学ぶ」
の定義が変わるのだ
と私は思います！





ただの試験勉強とか
訳文できるとか
ってことよりも


その国の文化や考え方を学ぶ
ということに

より重きが置かれるように
なっていくのかと。






中学高校の必修科目としての
英語は無くなるかもしれない

と思ったり。





でも、文脈を理解して
自分の意見を話すという意味では

英検（語彙パートは無くなるかも？）
TOEFLやIELTSなどは残るのでは。



留学先でAirPodsつけておけば
リアルタイム通訳ができるとしても

原文をどれだけそのまま理解できるのか
（原文の単語使いや言い回しにも
文化は反映されるし大事なパート）

自分の言葉でどのくらい表現できるのか
をみる必要はあるんじゃないかと思うので。




なんて
まあいろいろと勝手な妄想をしています。










そもそも
いまの時点で
英語に興味を持っている人は

こうしたツールは活用はするけど

もっと本質的に言語学習をして
相手としっかり繋がりたい
と思う人だと思うんですよね。





ひとまずのコミュニケーションは
ツールに任せて

もっと深く心でつながりたい人や

相手の考え方やバックグラウンドを
深く理解したいと思う人は

やはり言語や文化を学ぶだろうなと。





なので
引き続き
言語学習を楽しみながら

様々な人の考え方や
それぞれの国の文化背景を理解する
という視点でやっていきましょう！
 

それでは＾＾

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「読めるのに聞き取れない・・」リスニングに悩む人に覚えておいてほしいこと

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海外の人と話しているとき

ドラマや映画を

英語で見ているとき

なんて言った？

聞き取れなかったぞ

と思って

ゆっくり言い直してもらったり

スクリプトを見たりしたときに

え、こんな簡単なこと言ってたの？？

読めばわかるのに

なんで聞き取れなかったんだろう？

なんて思うことはありませんか？

なんやら

もにゃもにゃゴニョゴニョ

聞いた事ない単語を話してるぞ？？？

と思っても

フタを開けたら

中１レベルの単語ばかり並んでいた

なんてことも

経験があるはず

日本語は

「あ・い・う・え・お」

と１つ１つの音で

喉をチョップしながら

平坦に話す言葉だと言われています。

一方、英語は

リズムやイントネーション

強弱やストレス（アクセント）など

波を打つように話す言葉なうえに

音がつながったり

脱落する音もあったりと

文字だけ見たときの印象と

実際に話される音声のギャップが

大きい言語ではあります💡

なんでこんなに聞こえる音が違うんだよ〜！

もっと丁寧に発音してくれよ〜！！！

と思ったことも何度もあります。

が、そんなときに

ちょっと意識してほしいのは

ネイティブたちは

テキトーに

省エネで

話しているだけ

ということ。

これは英語に限らず

日本語でも同じです！

いくら平坦で

１音１音均等に話す日本語でも

例えば

「体育館」を

「たいいくかん」

と律儀に発音する人は

ほぼいませんよね。

「たいっかん」

みたいな感じじゃないですか？

「雰囲気」なんかも

「ふんいき」が

正しい発音ですが

もはやテキトーになりすぎて

日本人でも

「ふいんき」とか

まちがった発音が

むしろ正解になってきてますよね。

先日、娘と電車に乗っていた時も

「あ、音だけで聞いてると

　こんな認識になってたのか」

と、気づいたこともあります。

なので

英語に限らず

日本語でも

ネイティブたちは

テキトーに

省エネで

話しているんだ！！

まあ、こんだけ

音が省略されても

仕方ないよね〜！

くらいの認識でいれば

リスニングの際の

音と文字のギャップに

イライラしたり

ハードル高く感じる気持ちを

抑えられるんではないかな？

と思います。

それでは＾＾

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単語チェックだけでは勿体無い！YouGlishの使い方３選✨

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活用している人も多い

YouGlishですが

単語の音だけ確認するのは

もったいない！！

もっともっと活用できるので

私のおすすめの使い方を

３つご紹介します！

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