肩こりの原因はこんなとこにもあった！雄介的伝記

雪もやんでやっと交通網も落ち着きましたね

こんな日はまったりゆっくりとお酒を飲んで

大好きなムーヤンを!

そうタイ料理の焼き豚

ムーが豚

ヤーンが焼く

鳥はガイヤーン

好物を食べながらまったりは最高ですね

床に座ってまったりしてると

どうしても

背中が丸くなってしまいます

その猫背が

肩こりの原因なんですって

頭は体重の10%

それを頚椎で支えてるわけですよ

でその頸椎は前のめりになってるので

バランスを崩さないように背骨はカーブしているわけですよ

でも猫背はさらに前のめりになるため

肩などの筋肉を酷使するわけです

何もしなくても猫背が肩コリを引き起こし

さらに普段からの疲れが肩をガッチガチにしてるわけですね

ということで

まずは姿勢をよくしよう

そんな改善方もどうですか？

寝ても取れない疲れの原因はこんなとこにあった！と雄介的伝記

しかしものすごい雪ですね

久しぶりにこんなに積もりましたよ

辺り一面雪景色

雪景色に似合うのは

雪のアポロ

あのmeijiのアポロにホワイトチョコがかかって

雪のアポロになってるじゃないですか

しかもノーマルより大きい

イチゴとチョコのハーモニーですね～

これは今日の雪とあいますね～

ホワイトバレンタインですよ

買ったの昨日ですけどね

さすがに今日はチョコを独りでかうと

あの人貰ったよって思われたいんじゃないか

なんて想像されたら嫌なので

でもチョコは美味しいかったです

甘酸っぱくて

一度お試しあれ～

とテンションあがるのはいいですけど

この辺雪なんか積もったりしませんから

こんなに雪が降ると

完全に交通が麻痺します

もう動きません

東西南北どこも行けない状態が続いたんじゃないでしょうか

はい

今日は近隣から動いてません

やはりこんな日は寝るが一番

でも

しっかり寝ても疲れが取れないって結構あるんじゃないですか

その原因が睡眠中の力みらしいです

肩こりや腰痛なども引きおこす悪循環

確かに寒さも原因ですが

主に

精神的に不安や心配事

気を使う人

パソコンや携帯を寝るまで触ってる人

ストレス解消やリラックスが出来ない人

が睡眠力みの原因みたいです

じゃ

どう解消するかですよね

まず

１、朝晩腹式呼吸で深呼吸ゆっくり5回ほど

２、エクササイズなどで肩の力を抜く

背筋を伸ばして両肩をぐっとあげて10秒キープ

それを3回繰り返すくらいでもOKみたい

３，体を冷やさない

やはり体を冷やすのは血行もわるくなりよくないことだらけ

冷え性のかたもおおいでしょうから

寝る前にポカポカ飲み物でもどうでしょう

チャイ

ゆず茶

ココア

この辺がいいみたいですよ～

なるべく芯から暖かくして眠りたいですね～

リラックスして明日も元気

そういきましょう～

【明日はバレンタイン】グリコのポッキー深あじ抹茶を食べてみた 雄介的伝記

はいみなさんこんにちは

さぁ明日はバレンタインデー

女性のかたはお目当てのあの人にと急急と

さらには義理チョコをどれだけいるかなんて数えては

用意しているんではないでしょうか

男性も待ち望んでいることでしょう

今回はグリコのポッキー深あじ抹茶

期間限定なんですが

抹茶チョコにほうじ茶をプラス

さらなる深みを出した大人なポッキーです

これがいい香りとなかなかの深みのある抹茶

美味しいじゃないですか～

でもチョコいっぱい食べると

気になるのが虫歯

そんな歯に関するちょっとおもしろい記事を見つけました

なんと

食後すぐ歯磨きすると逆に口臭がきつくなるというもの

予防の前にまずチェックとしては

口呼吸

口内炎ができやすい

鼻が悪い

胃腸が悪い

口の中がネバネバしてる

このへんがチェックらしいです

あとは虫歯も臭うみたいですね

予防には確かに歯磨きが大切みたいですが

その歯磨きは

食後すぐではダメみたいです

そうすると

唾液に含まれる口腔常在菌というのが

食後の口の中の細菌が奪うミネラルを戻してくれるみたい

そうなるとすぐの歯磨きは唾液を奪うので

ミネラルが復活しない

しかも唾液には歯の自然治癒力もあるので

口の中がマイナス効果だらけに

そうなるといつみがくのか！

今でしょ

いやいや

食後30分以上たってから磨くのがいいらしい

その間、気持ち悪さがあるならば

緑茶でなどのカテキンを

唾液をカテキンが協力して強力タッグに！

８０２０運動

やはり歯は大切ですから

大事にしていきましょ～