寝ても取れない疲れの原因はこんなとこにあった！と雄介的伝記

しかしものすごい雪ですね

久しぶりにこんなに積もりましたよ

辺り一面雪景色

雪景色に似合うのは

雪のアポロ

あのmeijiのアポロにホワイトチョコがかかって

雪のアポロになってるじゃないですか

しかもノーマルより大きい

イチゴとチョコのハーモニーですね～

これは今日の雪とあいますね～

ホワイトバレンタインですよ

買ったの昨日ですけどね

さすがに今日はチョコを独りでかうと

あの人貰ったよって思われたいんじゃないか

なんて想像されたら嫌なので

でもチョコは美味しいかったです

甘酸っぱくて

一度お試しあれ～

とテンションあがるのはいいですけど

この辺雪なんか積もったりしませんから

こんなに雪が降ると

完全に交通が麻痺します

もう動きません

東西南北どこも行けない状態が続いたんじゃないでしょうか

はい

今日は近隣から動いてません

やはりこんな日は寝るが一番

でも

しっかり寝ても疲れが取れないって結構あるんじゃないですか

その原因が睡眠中の力みらしいです

肩こりや腰痛なども引きおこす悪循環

確かに寒さも原因ですが

主に

精神的に不安や心配事

気を使う人

パソコンや携帯を寝るまで触ってる人

ストレス解消やリラックスが出来ない人

が睡眠力みの原因みたいです

じゃ

どう解消するかですよね

まず

１、朝晩腹式呼吸で深呼吸ゆっくり5回ほど

２、エクササイズなどで肩の力を抜く

背筋を伸ばして両肩をぐっとあげて10秒キープ

それを3回繰り返すくらいでもOKみたい

３，体を冷やさない

やはり体を冷やすのは血行もわるくなりよくないことだらけ

冷え性のかたもおおいでしょうから

寝る前にポカポカ飲み物でもどうでしょう

チャイ

ゆず茶

ココア

この辺がいいみたいですよ～

なるべく芯から暖かくして眠りたいですね～

リラックスして明日も元気

そういきましょう～