こんばんは
見に来てくださりありがとうございます
初めましての方はこちら⇨自己紹介
ずいぶんサボっていたトレーニング、やっと毎日することにも慣れてきまして、夜だけでなく朝もできる時は体を動かしたいと思ってきた次第です！
朝からガンガン筋トレはキツイものがあるので、筋膜リリースからのヨガをやってます
メイクする前に10分くらいやるんやけど、スッキリするしスイッチが入る！！
朝のメニュー
久々やったらやっぱり悶絶よ。けどね、３日すぎたらあの痛さはなんやったん？て思うくらい、もう今は気持ちいい！
ほんで腕めっちゃ上がるようになるからね
この後はくびれ作りヨガやったり
筋トレできそうやなーて日は優しめのこれとかやってます！
そうそう！
夜のデッドバグにもだいぶ慣れてきたので、より負荷をかけたくてアンクルウエイト買いましたー
0.5キロと1キロ迷って、1キロ買ったんやけど0.5キロにしたら良かったなーと
両足で2キロやん
まぁまぁ重い。笑
腰に負担をかけないように、気をつけないとあかんわー
もし、アンクルウエイト考えてる人いたら欲張らず、0.5キロから始めることをオススメします。笑
使ってる筋膜ローラーはこちら
ヨガマットも同じところやつです
順調に5月のデッドバグチャレンジカレンダーニコちゃんで埋まりましたー！
1日だけできへんかったけど
今月の８日で丸1ヶ月
またビフォーアフターあげまーす！！
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ではでは今日はこの辺でー
最後まで読んで頂きありがとうございました
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