２０２３年２月５日（日）
今日の気づきは？
１日自分を丁寧に扱ってみると、いろんな気持ちが沸きだした。
こんにちは。ライフコーチふかまりです。
一日のルーティーンを意識的に行ったことありますか？
何時も超スピードで物事を済ませてしまうので、
今日は一つ一つ丁寧に過ごしてみた。
まず
朝顔を洗う時、大切な人の顔を洗うイメージで優しく洗ってみたり、
歯磨きを丁寧にしてあげたり。
正しい姿勢で座ってみたり（斜めに座ってることがある）
ストレッチしてあげたり。
ラジオ体操のピアノの音に集中してやってみたり
とにかく、目の前の事に集中する
という、非常に瞑想的な１日を過ごしてみた。
結果から言うと、
身体的に肩の凝りが取れていた。
心身的に自分を慈しむ気持ちが倍増した。
他人には、丁寧に接するのに
自分には雑に接していたことにも気づいた。
一番身近な人を幸せにせずして
人を幸せになんて出来ない。
正に、一番身近な人は
まぎれもなく、自分自身だと気づいた。
今まで、長い間丁寧に扱わなくて
申し訳ない気持ちがわいてきた。
大切な人にアドバイスするとしたら。
（自分にアドアイスすするとしたら）
●優しく体と向き合ってね。
●無理やり嫌な人とは会わなくていいよ。
●自分の感情を抑え込まなくていいよ。
●身体が欲しいと思うものを食べたらいいよ。
●自由でいいよ。
●もっと表現していいよ。
かな。