最近、スプリッツやY字バランスが出来なくなってきました。
特に左脚前のスプリッツと、左のY字バランスです。
右はなんとか出来る。
この件を検証してみます。
1年半前まで居た教室では、
バーレッスン50分
↓
リンバリング等2分(スプリッツとY字)
↓
センターレッスン40分
時間配分はその都度変わりますが、一般的な流れだと思います。
今の教室
ほぐし、ストレッチ40分(スプリッツ)
↓
筋トレ20分
↓
バーレッスン20分
↓
センターレッスン30分
そもそもY字バランスやらないんだよね
スプリッツはストレッチがスタートして30分後くらい。
この時点では身体が伸びてないのよ
私の経験上、バーレッスンをガンガンやった後のリンバリングの頃が柔らかいの。
昔の教室は13年も在籍してたので、その流れが身に付いているんでしょうね。
では、今の教室のやり方は合わない？
って話しになりますよね。
利点もあるけど、欠点もあるといったところでしょうか…
結論
オープンクラスのほうでバーレッスン後にY字バランスとスプリッツを必ずやる！
リンバリングの時間を取らない先生もいるけど、出来る時はやる。
これでいきます。