ペーパーアーティスト　藤優里の制作ブログ

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13Jul
- バーチャル展示会開催中！
  只今オンラインでのバーチャル展示会を開催中です。開催は6月から7月15日でしたが、ブログを更新するのをすっかり忘れてしまって💦滅茶苦茶失念していました(´;ω;｀)内容はモノクロとカラーのペーパーアート作品を中心に、ここ数年話題となっている”メタバース”の世界をささやかですが体験できるバーチャル展示会となっています。もしVRゴーグルをお持ちの方はそちらを使用していただければよりバーチャルの世界を体感していただけます。もちろんなくても３D空間でのオンライン展示会を楽しんでいただけると思います。期間は7月15日までと残ろわずかとなっておりますが、是非この期間にご覧ください。専用サイト↓https://sv60.3d-gallery.net/?uid=LpjlGPWZewWTzU
19Jan
- 福島中央テレビ企画　アートエール！
  福島中央テレビ企画の”アートエール”に、この度、福島ゆかりのアーティストとして選んでいただき、他にも素敵なアーティスト様と一緒に2021年、アートで元気に、を目指し企画に参加していきます未だに、収まる気配のないコロナ禍で、こういう時だからこそ、アートで多くの人を楽しませ、心を豊かにするのが我々アーティストの使命ではないかと思っていますアートを見て、感じて、体験してそして、たとえひと時でも癒しになれば一歩ずつでも前を向き、ポジティブに生きていけるようになればと願っています。　　　　　　詳細はこちらへ　↡オフィシャルサイト
07Jan
- 遅れましたが、新年のご挨拶
  明けましておめでとうございます！とは言っても今日はすでに7日、七草の日ですね。皆様、準備はされましたか？今年は初詣に行った後、（のんびり行ったので、人が少なくてよかったです）オンライン個展の準備に追われた昨年末の疲れを引きづってしまったのか、肩コリ、首凝りによる頭痛で、数日動けませんでしたやはりじっと動かずというのはよくないですね。今年の目標に、体を動かす、運動するを掲げたいと思いますさてさて、今年はやりたいこと一杯。そろそろ、十分休んだので、始動していきたいと思います。今年も多くの方に楽しんでいただける企画を考えていきます！オンライン個展は1月20日まで開催しています！是非覗きに来てくださいね！オンライン個展ウィンターバージョン
29Dec
- オンライン個展開催中！
  今年、第二弾となるペーパーアートのオンライン個展、ウィンターバージョンが開催中です今回は、モノクロ切り絵、カラー切り絵、重ね切り絵そしていくつかの切り絵動画にも挑戦しました。動画に関しては、まだまだ試行錯誤で作っているので、堂か温かい目でご覧いただけたら幸いです💦コロナの影響も広がってしまい、年末年始は、自粛モードが高まる中、少しでも、お家時間を楽しんでいただけたら嬉しいです。こちらからご覧くださいオンライン個展
- 2021年手帳表紙デザイン！
  今回、福島手帳を発行の日進堂グループである”ジョシフル”さんとのコラボで2021年度の手帳表紙をデザイン制作させていただきました。お好きにダウンロードして、印刷すれば手帳の表紙はもちろん、文庫のブックカバーとしても！今回、福島の県鳥であるキビタキをデザイン制作しました。新しい年に向けていかがでしょうか是非この機会に！無料ダウンロードはこちらからできます↓https://www.nisshindo.co.jp/fukushimatecho/download.html........................................................................................
31Oct
- オンライン個展開催！
  ブログ更新に少し時間がかかってしまいました。実は10月に入り初のオンライン個展に向けて準備に没頭してました。こちらからご覧いただけます！通常なら、何らかの形で1，2年に何度か展示会等を行うのですが、今年はコロナ禍の影響もあり、安全を最優先に考えながら何か楽しく過ごせる企画を提供できないかと考えオンライン個展という形で準備を進めていましたただ作品を見ていただくだけではなく、開いたときにちょっとわくわくするような、世界観を作りたくいろいろ試行錯誤の末、何とかスタートできました。期間限定１１月3日までです。今年のハロウィンは静かにお家で過ごす方も多いのではないでしょうか。そんな時、少しでもハロウィン気分を味わうために、ぜひ覗きに着てくださいね！こちらからご覧いただけます！
23Sep
- 日々忙しい働く女性こそ自分時間を大切に！
  気づけば９月も後半。今年も残り４ヶ月弱。なのに、今年の話題はほとんどコロナ(^_^;)自粛生活が続いて、いつの間にか秋を迎えてしまいますね正直言うと秋くらいには〜なんて思っていた方も多いのでは。私もその一人ですがならば、悩んでいても、イライラしてもしょうがない。今のような状況下で求められるのは柔軟性だと言われています。今の生活に慣れ、いかに自分に無理のないタイムスケジュール、生活習慣を作り出すか。なぜなら、多くの企業がリモート化を進め、自宅で仕事をする方も増えたのではないでしょうか。ただここで新たな課題が！特に女性の場合は（男性がそうではないわけではありませんが）家庭で仕事をするとどうしても家事と仕事の切り替えができにくい。通勤時間がなくなって時間の節約になったと思ったら、逆に家にいることで、常に家事や子供ので話を見る時間が増えた気がする。そう思うと、自分の時間も持てないし、何かしようとするとなんとなく邪魔が入る。会社にいた方が自分のペースで時々息抜きができたのに　なんて、仕事と家庭時間のバランスに悩む女性も多いですよね。かといって、わずかな時間ができても何をしていかわからない。ですが、忙しいからこそ、自分が少しでも楽しめる時間が大切です。１日のうちでほんの少し、自分が純粋に楽しめる、時間を持つことで、驚くほど心は豊かになります。現代人は時間に追われ、常に何かしなくてはいけないそういう思い込みで、自分を追い込んでしまう人が多いですが、そうではありません。時には、”しなくちゃ”を忘れ、楽しい、夢中になる感覚を脳にも心にも与えてあげることが必要です。家での仕事が増え、オンとオフの境目がわからなくなってしまった、切り替えができない、何て声も多く聞かれます。そんな時は、あえて非日常習慣に身を置いてしまうのが切り替えのコツ。もし、一人で考え込んでしまっていたら、一緒に自分時間を豊かにする練習を切り絵アートでしてみませんか？切り絵アート
26Aug
- 頭の中に余白を作りましょう！
  頭の中に、余白はありますか？ぎちぎちに詰め込んではいないですか？なんでも詰め込むといつかパンクしてしまいますよねここ数日、コロナ、そして８月に入ってからの猛暑のせいで、できる限り外出を控えて、再びおこもり生活をしていますが、そうなると、やっぱり長〜い時間いる自分の部屋の中を整理したくなりまりました。ついつい溜め込んでしまう資料が溜まりに溜まり、重ねては、また新しい資料が重なり、もう何の資料がどこに行ったかこれ整理せねば！と、思い立ち、並べてみると、忘れていたもの探していたもの、あら、？いつの？みたいなものまで（笑）無造作に重ねていたものを、ちゃんとカテゴリー分け、ファイリングして、まとめて、すると、こんなにスペースあったのかと思うくらいスッキリしました。おまけに以前作った作品まで、埋もれていたのを発見これって実は、頭の中も同じですよね。毎日詰め込まれる情報。でも、詰め込むだけ詰め込んでも、”今”、必要なものはどれだけあるのでしょう。時間がない、余裕がない、でもよ〜く見てみて、少し整理するだけでも余白ができます。この余白が余裕になりますよね！その余裕が今を楽しむことにつながりますよ
29Jul
- リーダーこそマインドフルネスが必要な理由
  マインドフルネスは古くからある瞑想を軸とした、現代人に最も適した脳と心のトレーニング法と言われています。だからこそ、このマインドフルネスは、管理職やチームのリーダーにこそ効果的だと言われてるんです！組織ではなくとも、自分自身で仕事をこなしている人もまた、自分自身のリーダーシップをとることが必要ではないでしょうか。一流のビジネスパーソンやトップアスリートがマインドフルネスを実践している理由はここにあります。マインドフルネスは、「今、目の前のことに集中する」に特化した、現代人に最も適した瞑想法と言われています。２４時間常に「オン」の状態も珍しくない現代の生活で、脳をリラックスさせる方法です。情報過多な今の時代、日々起きる小さな出来事でいちいち心を乱し、方向性や目的に迷いを感じていたら、だれもついてきてはくれません。自分自身もしかり。脳を休ませるだけではなく、「目の前のこと」に集中することで、「自分を知る」ことにもなります。これが自覚や自己認識です。リーダーとは他者に影響力を与える立場の人間です。影響力を与えるにはまず自分を知ること。そしてその影響力を持ったリーダーシップとは、立場を利用し強制的に動かすことではなく、相手の立場に立って影響力を与え、自ら動くよう導くこと。この相手の立場を理解するために、ますは相手の気持ちや考えを感じ取れるように相手になりきる「集中力」が必要です。リーダーは、周りで何かが起きても、自分がすべき事に集中し続けることが出来る人。感情的に、判断、行動しない人。集中して一つのことに取り組み、心を乱さずにいるには今、何が重要なのかを常に自問自答することが重要です。目の前のことに集中することこそ、新しいアイデアや閃きが生まれます。そうして、自分を深く知ることで、自分とは何か、自分の強みは何かを知ることが出来、その強みを強化することこそ、「ブランド戦略」に繋がります。これは企業にも個人にも当てはまります。起業家の方にとってはまさに自分をブランド化することがどれほど、ビジネスにとって大切かお分かりだと思います。パーソナルブランドを確立することは、自分のキャリアを成功させることに繋がるからです。そのためには、一点に集中し、それを磨き上げ、一流になること。集中力を強化し、平常心を保つことが出来ればまだまだ眠っているあなたの能力が目覚めるはずです。自分はもっとできるはず、だけど、最近なぜか集中できない、ミスも増えてきた気がする。そんな悩みをお持ちの方はぜひ、マインドフルネスを体感できる「切り絵瞑想」をお試しください！切り絵瞑想とは
14Jun
- 働く女性の悩み
  昨今の日本でも管理職、社長、起業家と女性の社会進出も珍しくは無くなり、あらゆる現場、職種で活躍する女性の姿を目にします。輝かしいキャリアを持つ女性が増えるのは素晴らしいことですが、同時に女性ならではの悩みも増えているのではないでしょうか。職場ですばらしリーダーシップを発揮する方も家庭と両立に悩み、女性リーダーということで、幹部と部下の板挟みで、気疲れしたり、自ら起こした事業がうまくいっていても、一人で背負う責任感の重さに感情のコントロールがうまくいかなかったりなど。これらの悩みは働く女性の悩み、ストレスの要因の常に上位にあります。もちろん働く女性だけに当てはまることばかりではありませんが、そうした時にうまくストレス解消やリラックスのバランスが取れていれば問題はありません。ですが、最近ミスが増えてきた、物忘れをするようになった、イライラが収まらない、よく眠れないなどの症状があれば、それらは脳疲労が原因かも。オンとオフの切り替えがうまくいかなければ、たまり続けるストレスに頭の中がいっぱいに。複数のストレスが重なることでついには心と体の不調を引き起こします。これが脳の疲れが原因の一つだと、認識している方は以外と少ないのです。でもこの脳の疲れ自分で改善することができます。マンドフルネスの技法を応用した切り絵瞑想で正しい脳の休息を促しませんか切り絵瞑想とは脳疲労の説明は次回：脳疲労とは『その疲れ、脳疲労かも』前回の記事で、働く女性の悩みについて書きました。その際に、最近ミスが増えてきた、物忘れをするようになった、イライラが収まらない、よく眠れないなど…ameblo.jp
29May
- なぜ集中できない！
  集中できない、やる気が起きない原因として、以前、脳の考え方の癖が影響していることを挙げました。脳の癖の記事それ以外に、現代社会ならではので大きな２つの要因があります。特に、始めたはいいけど、結局集中できない........こういうことは、誰にでもあるものです。何が原因か、一つは環境、まずは今自分がいる場所を確認してみましょう。手の届くところ視線の先に、気の散る要因はないですか？テレビ、不快な雑音、ゲームや趣味のもの、我々の日常には誘惑がいっぱいです。何かをやると決めたとき、気になるもののそばから離れる、隠すというのも一つの手です。二つ目は、慢性的な疲れ、それも体ではなく脳。十分な時間寝たはずなのに、疲れが取れてない、だるい、これは脳の疲れ、つまり脳疲労の場合があります。ましてやコロナの影響で自粛期間中、どうしても見てしまう不安を煽る情報やニュース。脳は必要なもの、そうでないものを見分けてみているわけではなく、常に情報が頭の中を駆け巡っている状態です。スマホやテレビ、無自覚に必要以上の情報が常に脳に入り、脳内がキャパオーバーになっているのです。そうなると脳はうまく休むことが出来ません。雑念が多いのはその典型的な症状です。その状態で働き続ける、作業を続ける、それが今の現代人の生活になってしまっています。頭の中はいっぱい、それでもマルチタスクを求められ、脳は休まる暇がありません。結果、集中できない、ミスをする、イライラすると、負の連鎖に陥ります。多から、忙しい方こそ脳を休めることが必要とされているのです！そのために今、急速に注目されているのがマインドフルネスです。マンドフルネスとは。マインドフルネスはもともと瞑想を基礎として、科学的に効果の認められた現代人にとって最も効果的な脳と心の休息のためのトレーニング法です！マインドフルネスで得られる効果とはそして、そのマインドフルネスの効果を切り絵をすることによって体感できます。切り絵瞑想って今こそ何か新しいことを始めたいという方にもおススメです！
21May
- 脳の考え方の癖！
  集中できない、やる気が起きないのは、脳の考え方の癖があることを前回お話ししました。前回の記事脳がやる気を出せない、集中力を削いでしまう、４つの思考癖は以下の通りですが、１、めんどくさがり脳２、完璧主義の脳３、自信過剰脳４、ネガティブ脳では、どう対処するか。まず、１、めんどくさがり脳の改善法は、まず始めてしまうこと。長くかかりそうなものでも、まず始める。５分だけやろう、など短い時間を決めて、とにかく始めてみるお試し感です。ちょっとだけやろうと思ったら、結局長くやってしまった、途中でやめられなくなったなどはありませんか？始めてみると意外になんてことは、割と多いのです。やる気がなくてもいいので、ちょっとだけ、やってみよう、それが行動につながり、持続できることも。これを「作業興奮」とも呼ばれ、脳の仕組みの一つで、脳の側坐核が刺激され、やる気ホルモンとやらが分泌されるとのこと。これこそ脳の仕組みを逆手に取った改善法です。実はこのタイプが一番多いかもしれません。２、完璧主義の脳。こちらのタイプは、もともと目標設定が高いことも挙げられます。最初から完璧である必要はないこと、いつでも直せる、こう思うことも大切です。するべきことの細部ではなく、全体像を描き、そこに肉付けしていく感じで。人の絵を描くときに指先から描くよりは全体のバランス、ラフを描きますね、そんなイメージです。３、自信過剰の脳実はこのタイプは承認欲求が強いタイプでもあり、かまってもらえる、褒めてもらえることを求めていることが多いのです。もともとやる気がないわけではなく、何かスイッチが入れば動くことも多いタイプ。何か、ご褒美を自分なりに用意するといいかもしれません。４、ネガティブ脳このタイプはとにかく感情を出す、心配事を出してしまう事。誰かに聞いてもらったり紙に書き出したり方法はなんでもいいのですが、人に話を聞いてもらう事で落ち着く、思ったほど大変ではないかも、と思えるようになるそういう事で自分自身が落ち着けるようになります。過去の失敗が中々、踏み出せない時こそ、人に話す、書き出す、頭の中のモヤモヤを出してしまいましょう。これらの考え方の癖は、これらの癖もマインドフルネスが効果的です。なぜなら、どれもが主に自分の思い込みから発しているもだからです。自分を知る、内省すること。マインドフルネスとはそしてそのマインドフルネスの効果を体感できるのが切り絵瞑想です。切り絵瞑想とは
20May
- 集中出来ない人はいない
  集中できない、やりたくないは、脳の癖が原因です。子供の頃、何かに夢中になり時間を忘れて没頭したことは誰にでもあるはずです。もちろん大人になっても好きなことには夢中になれるはずです。その時の脳は確実に集中しています。そう誰でも本来、集中はできるのです。ではなぜ、はじめから集中できない、やりたくないと思うのか？集中できない原因の多くは脳疲労ですが、ここ言う出来ないは、そもそも始める気になれない事。疲労などの原因ではない場合です。それには脳の癖、脳のタイプが影響していると言われます。１、めんどくさがり脳２、完璧主義の脳３、自信過剰脳４、ネガティブ脳何となく自分のタイプが想像できるのではないでしょうか。１、めんどくさがり脳は、とにかく今やりたくないとなると後回しにする癖があります。後回しにすることで、結局いつまで立てもやらない、なんてことはよくあるのではないでしょうか。ある時ふと思い出しては余計やりたくない気持ちが増し、ストレスにさえなります。このめんどくさがり脳は、現代人に多く当てはまるタイプだとも言えます。なぜなら、ITの普及により、必要なもの、必要な情報は割とすぐ手に入る時代、わざわざ手間と時間をかけてやらなくてはいけないことに、脳がやる気を出せないのです。特に脳は、行程が長い、多い、知らないとなると、勝手に難しいとはんだし、やる気がなくなります。だから、「めんどくさいなあ」思ってしまう。２、完璧主義の脳こちらは何事もきちんとしていないと済まず、何かを始めるにも決めた時間、環境、道具など準備がしっかりしていないと気が乗らず、何事も細かいところが気になり、なかなか進めません。何事にも完璧を目指しているので、ちょっとのミスや失敗が恐怖心となってしますのです。最初から完璧に始めたいタイプなので、一歩目から深く考えすぎてしまいます。３、自信過剰脳自信過剰タイプは、逆に自分の能力にある程度自信があり、なんとかなるさあ、タイプ。いつでも大丈夫、すぐできるとお思い、いつまでも取りかかれないタイプです。で結局するべき時までに終われない、もしくは慌てて取りかかりギリギリなんてことも。４、ネガティブ脳要は何事何事おいても心配性な考えが浮かんでしまう、もしくは常に失敗を恐れていて一向にことが進められないタイプです。これは過去の失敗が深く残っていたり、自己肯定感が低い方が陥りやすい傾向になります。それが理由で一歩が踏み出せない原因となっていることが多いのです。基本的にこの４つのタイプの、脳の癖がありますが、一つだけに当てはまるというわけではなく幾つかに該当する場合もあります。その時で程度が変わることもあるので、自分の脳の癖、考え方の傾向がわかれば、改善する事も出来るでしょう。４つのタイプの改善、対策は次回！集中力を身につける、１日１０分の瞑想習慣最強の「切り絵瞑想」とは
17May
- 仕事の効率化②集中力
  前回お話しした1日でする仕事の優先順位をつけるとは、何か。先回の記事例えば1日の流れを見ていきましう。仕事を取り掛かるために、まずすることリストを書き出します。この書き出すのがコツです。　見える化です。ノートでもPCでも、自分が一番目につく場所に。俗に言うTO DO リストですね。そうすることで、頭の中だけでいつまでも考えていることも忘れたらどうしようと、余計な心配をする必要がなくなります。忘れても大丈夫なための準備ですから。頭の中だけに置いておくと何かしながら次のこと他のことを考え集中できません。まず一旦脳から切り離しましょう。これは、ブレイン・ダンプと言われる頭の中を整理するのにとても効果的な手法です。書き出した仕事を今度は何から始めるか優先順位を決めます。１、まず書き出す。書き出した中で、一番最初に終わらせなくてはいけないもの、後でいいもの、いつでもいいものと言うふうに分けます。これで、朝一にメール、銀行に行くなど早めに終わらせるもの、を先に進め、それらが済んだ後に、次、という風に進めていくと、時間内に終わらせたっかったものを忘れずに済みます。なにより時間の優先順位を決めておくことで、焦る気持ちも軽減します。やることリストで頭の中が見える化され、整理できるはずです。でもなかなか集中しづらい、時間や、環境もあるでしょう。そういう時は、リストの中ですぐ終わりそうなもの、簡単にできそうなものを選びます。５分で終わるもの、３０分かかるもの。何時間かかかりそうなもの。これで、自分が今なかなか集中できないな、と思う時に、まずはすぐに取り掛かれる、早くすみそうなものから終わらせていきます。集中力がない時にいきなり２時間の仕事はできません。まず５分で片付けられるものなど。長くかかる仕事をどうしてもしなくてはいけない時は、あえて作業時間を短く切ります。例えば１５分やって、５分休む。それを繰り返すことで、トータル的に集中力を維持できます。ここで必要なことはあえて休憩をとります。休憩時間も５分と決めたら５分。そういったことを繰り返していくことで、脳は集中する癖を習慣化できます。集中力は日頃の習慣化で鍛えることができます。集中力強化にお勧めするのが「切り絵瞑想」です。日々の生活の中で瞑想習慣を取り入れて、集中力アップを目指しませんか？切り絵瞑想とは
16May
- 仕事の効率を上げるには①集中力
  多くの人がマルチタスクで仕事をしている現代社会。やることはたくさんあって、一刻もはやく片付けなければならない仕事もある。なのに、色々なことが頭の中で交差して、結局何時間経っても一向に終わらなかったなんてことはありませんか？特に今、自粛で在宅ワークになり、今での生活のリズムが崩れ、余計に仕事以外のことで気が散ってしまうのでは。こういったことは、家事と仕事の両立に追われている働く女性にとっては実によくあることです。あれもこれも一気に頭の中で考えてしまうから脳内は交通渋滞を起こします。忙しいから、同時に始めて片付けたくなるのはわかります。ですが、これが一番集中力を妨げる原因です。これがマルチタスクの弊害です。でも、できる人はマルチタスクをこなしている。それはそのように見えるだけでは？人間の脳は同時に２つ以上のことをすることはできないと言われています。電話をかけながら、企画書を練り、メールを打つことはできますか？できているように見える人も、実は手際よく、一つずつ片付けているのではないでしょうか？効率よく進めるには今やることを一つに絞り一つに集中することもちろん、1日に多くのことをしなければいけない場合は、まず優先順位を決めて取り掛かる。ではその優先順位を決めるにはどうしたらいいのでしょうか？次回、詳しく説明します！
12May
- 切り絵体験の様子がTV放送へ！
  切り絵の魅力そして、オンライン体験会の説明を中心に行われた取材の模様が、先日４月３０日と５月３日に、福島テレビ、宮城テレビで放送されました各地で行った展示会など思わず自分でも久しぶりに見た、思い出の光景などを一緒に紹介していただきました。そして実際にアナウンサーの方にも挑戦していただきました。思わぬハプニング（刃先を逆に持つ）などありましたが、初めての出来に満足されていたようです。体験された切り絵は、オンライン体験会でも行っていたものと同じです。実際のオンライン体験でも、お一人でも親子でも挑戦でき、楽しんでいただいています。今回は神奈川県から親子で参加された体験会の様子が放送に流れました。コロナ自粛期間で、どうやってお家時間を過ごすかが日々の悩みになっている多くの方に、一つの楽しみとして切り絵をお勧めしました。ストレス発散だけではなく、日々ちょっとの時間を習慣化することで、自然と落ち着きを取り戻し、集中力アップにつながります。そんなことを知らずに切り絵を始めた私ですが、切り絵制作を通じて、得られたものは大きく、この時期、大きな不安やイライラを抱えてしまった方に何か楽しめるものを提供できないかと考え、「切り絵瞑想」と題した講座を準備。楽しみながら脳を休め、落ちついた心を取り戻すことを目的としています。　　　↓切り絵瞑想とはGW期間の体験会は終了しましたが、体験会はまた改めて実施しますので、ご興味のある方は、更新をお持ちください！
06May
- 母の日のカードを作ろう！
  手作りカードで感謝の気持ちを伝えましょう！ゴールデンウィークも終盤ですが、コロナの影響で自粛期間が長引きそうです。思うようにプレゼントも選べない、お店も、もしかしたら開いてないかもしれない。それなら、今回は手作りカードで日頃の感謝の気持ちを伝えましょう！準備するものは、A4サイズの厚紙（画用紙や、ケント紙など）折り紙　７枚ハサミ、のりこれだけです。作り方動画です。まずは花の作り方。下記の図のように７枚作ります。できた花の花びらを落ちまい切り取ります。切り取った側の花びら同士を貼り付けます。（詳しくは動画をご覧ください）作った花を下記のように貼り付けていきます。折り紙や紙の色を変えるだけで雰囲気が変わります！折り紙の色や模様を変えたり、花の沖さを変えるだけで、雰囲気が変わるので、好きな紙で作ってくださいね！切り絵瞑想とは
01May
- GW限定！体験会のご案内！
  期間限定！オンライン体験会は締め切りさせていただきました。ご応募ありがとうござました。引き続き、新しい日時で、再開させていtだきますので、もうしばらくお待ちください！最速で脳を休息に導く集中法最強の「切り絵瞑想」の専門家　藤　優里マインドフルネスの効果を切り絵瞑想で体感！切り絵瞑想とはペーパーアーティスト藤優里プロフィールページその他のお問い合わせ、ご質問はこちら
28Apr
- 瞑想（マインドフルネス）の効果　８選！
  瞑想はいいと聞くけれど一体どんな効果があるの？特に瞑想の中でも、集中瞑想と言われるのがマインドフルネスです。　　→マインドフルネスとはそのマインドフルネで得られる効果特に８選を説明したいと思います！1、ストレス軽減ストレスの原因の大本は、過去や未来を考えすぎる事。自分ではどうにもならないことにあれこれ考えるより、今ここに集中することで、脳が休まり、心が落ち着いていきます。2、免疫力アップ心が安定すると、体の免疫作用が上がると言われています。3、安眠効果眠れないのは脳があれこれ考えて交感神経優位になっているせい。これを副交感神経優位にするのが瞑想です。4、ポジティブになる瞑想の習慣により、自分と向き合い、自分を受け入れることができるようになると、ネガティブ思考の癖に気づくことができ、それを自ら手放すことができるようになります。5、集中力アップこれは、マインドフルネスの最も重要とする部分、ひとつのことに集中する習慣をつけるものです。続けることで、集中力は確実にアップしていきます。6、直観力瞑想は脳を休める効果があります、雑念がなくなりクリアになった脳は直観力やひらめきに鋭く意識できるようになります。7、優しくなる瞑想をしていく中で、自分自身のありのままを受け入れられるようになると、人と比べたり嫉妬したりする気持ちが収まっていきます。そういった感情がなくなっていけば自分にも他人にも優しくなれるようになります。8、願いが叶いやすくなるこれは、ありのままの自分を受け入れることで、自分の本当の望みや価値観に気づき、望む未来をはっきりとイメージできれば、願いに向かって集中力を発揮し、叶いやすくなるとも。このほかにも様々な効果が実証されていますが、一度やって効果があるのかないのかわからない。そんな方も心配はいありません。瞑想は即効性はないかもしれませんが、習慣化することで、より効果を実感できるようになります！マインドフルネスの効果を切り絵瞑想で体験しませんか！体験会案内はこちら
26Apr
- テレビ取材を受けました！
  先日、福島中央テレビの取材を受けました。こういう時期ですので、自宅にお呼びすることもできず、市内の貸オフィスにて、取材、撮影、インタビューなどを行いました。３密を避けながらの準備は、想像以上に時間と労力がかかり、テレビの画面上ではわからない、いろいろな苦労と工夫を凝らし、無事撮影は終了。忙しいなかポーズを取ってくださった、カメラさんと、音声さん！普段の生活も、仕事の現場も、このコロナの問題はあらゆるところに影響を及ぼしていることを改めて実感しました。今回、私が行っている、「切り絵瞑想」、そしてオンラインで行っている「切り絵瞑想」の体験会の様子をご紹介いただいています。オンライン体験会は、今、外出自粛により自宅で長い過ごす時間の中で少しでも楽しいことが自身で、また子供達と一緒にできないかの思いを込め、準備を進めているものです。初心者の方も、すぐにできる内容になっています！放送では、切り絵初心者のアナウンサーの方も挑戦しています。どんな感じか、実際に見ていただけると感じが分かると思います！興味のある方は、ぜひ体験会へ！（現在GWに向けて新たに準備中です！）放送は、3月末です！オンライン体験会ご案内切り絵瞑想とは

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