まじめっこ風来坊 -3ページ目

ダイエット敢行。

いやああぁ。体型が崩れてきてますねー

数字はそこまで変化ないのに、学生のころのぱんつ

がきついきつい

　せっ　正座が（＞＜;;
先日の銭湯で見た自分の背中の残念なこと

あーもう！ほんとにほんとにダイエット、というか筋肉トレーニングをしよう

!!
もう何度思い立っては自然消滅したことか。。

今度こそやるず!!
そいでもっと好きな自分になるんだずー!!

まずは良い食生活からですね。
ひもじくなってお菓子に手を伸ばすことのないよう、ちゃんとしたものを作って食べよう。。

赤羽駅周辺は食材の買い物がしやすいです

商店街で工場直販している大豆製品がやすい！
駅隣接のフーズガーデンの野菜は大きくてぴかぴかしていてつい嬉しくなって買い込んでしまいます。

重すぎ・・・
帰りは指がちぎれたかと思いました。

夜食べないと痩せるって聞いたので、これからは夜の食事は野菜とか豆腐にしよう。
ご飯にはサツマイモを混ぜたりすると腹持ちよさそうじゃないかしら？

うーん！これから筋肉づけ！がんばろうがんばろう

銭湯にゆきましたよ。

近所の銭湯に行ってきました★

今までなんの縁も感じていなかった大衆浴場ですが、つい最近の京都旅行時に味をしめまして

そういえば近所にあったなと、足を運んでみたわけです。

すごーい！きれーい！！こんなイイトコがこんなに近くにあったなんて！
やっぱり大量のお湯につかるってかーなーりー　いいもんですなあ

ワーキングプヮの今の私には毎日通うにはお高い娯楽だけど、
ちょろっとスタバなんかに行くのと変わらんから、それならば断然こちら

に祝杯ですな

若い人ももっと利用すればいいのよねー。

それに、わざわざ車で行くようなリゾート的要素はないから、集まる人たちはけっこう顔なじみみたいで。
これも一つの地域密着的コミュニティ施設なのかな、と思いました。
（イベントスペースなんかも設けたらいいのに！？）

まだまだ寒い日は続くので、ちょっと通っちゃうかもしんないなー

・・・かーらーのー

どーん。

銭湯でぎりぎりまで汗流してあったまって！

・・・我慢できず、撮影前に一口飲んでしまいました

今晩のおともはやさい炒めとか浅漬けとかそんなです。
あ、あと塩豆腐も！
http://cookpad.com/recipe/1129961
↑これいけるなあ

（検索レシピで上位になってるみたいだけど、何かテレビとかでやったのかなぁ？？）
レシピでは一晩おくってあるけど、私のは2晩強おいてみたやつで、さらに水が抜けているのか、私はこっちのが好きですねー。
え？賞味期限？？・・・そんなの知らないよ。

私の中での賞味期限は、「食べて不調をきたした時が期限切れの時」ってね。

なんでも一度は経験してみないと強くはならないんだぜー
お腹もしかりっ★（自論）

今後の指針にしたいこと、心にとどめておきたいこと！

忘れないようにめもめも。

■心理士：脇坂奈央子さんのメルマガより。
http://my-rapport.com/

「心を受け止めてもらう相手」には３条件がある。

条件１．お説教しないで聞いてくれる人
条件２．自慢話をしないで聞いてくれる人
条件３．口が堅い人

適任者は、口が堅くて、受容的に共感的にあなたの話を聞いてくれて、
お説教も自慢話も「今はしない方が良さそうだな」と控えてくれる方。
そんな「ひとの心の辛さの分かる人」です。

■人生の師匠より

ＡＢＣ理論は簡単な理屈ですが、囚われを手放す恐怖は並大抵ではありません。
たくさん承認して、
「その生き方も全然ＯＫで、視野を広げれば選択肢はまだまだたくさんあると思う。」
というところから始まって、
「あなたは何者になりたいの？」
「そうなるために何が障害で、何が足りないの？」
「充足させるためにできることはどんなこと？」
「他にもあるんじゃない？」
「それだけじゃないよね、もっと視野を広げたら何ができるの？」
「っで、何からやろうか？」
と、肯定的にコーチングして自分で結論を拾わせないと、矯正感で逃げ出したくなっってしまう。
技術的に簡単なことではないので、とにかく焦らずに承認しながら提案すること。

人は「変えよう」とする相手の意識に敏感で、往々にして無意識の「変えよう」さえ読み取ってしまう。というのも、「変えたい」てことは、そもそも「今はダメ」っていう否定から入っているからです。
人間って、自分を否定する人の言葉は聞こえないようにできてるんですよね。
だから、「今のままでもＯＫ、もっと良くなる方法を一緒に探したい」という、肯定的な心理と、拘らないで楽に生きている自分の姿を見てもらうこと。