読売新聞の記事より
低血圧や慢性的な疲れやすさの改善のために
日常生活でどんなことに注意すれば良いのでしょうか。
低血圧を研究している平野病院の平野誠一郎院長は
適度な運動だと言っています。ポイントは『足』
『ドライバーや事務職など、
長時間座って仕事をする人たちに、低血圧が多い』
足の筋力が弱くなると、足から心臓に血液を戻す力が不足するためです。
低血圧の人は、下半身を鍛えたい。
第二の心臓とさえ言われる足の筋肉を使うことで
血液循環が良くなり、筋肉がアップすれば
血圧を上げることも出来ます。
散歩する際は
日頃の心拍数の２０％アップを目安にやや速足で。
二人で並んで会話できる程度の早さをイメージ。
乾布摩擦も良いと、平野院長は言っています。
『体の最大の組織は皮膚。それをこすって刺激することで
血管が収縮し、血行が良くなります』とのこと。
確かに太ももは、
体の中で一番代謝が盛んな場所であるとも言われていますので
少し早いペースで歩くのはとても良いと思います
普段歩くときも、少し大股で歩くと良いのではないでしょうか
低血圧の人に、低代謝の人が多いのではないかと思います
ただし、低血圧の人の中には
絶対的な血液不足により、心拍出量が少なく
それをカバーしようとして反射的に心拍数が
多くなっている場合がありますので
そのような人が早歩きをすると
心臓に負担がかかる恐れがありますので
注意が必要だと私は思います
低血圧でお悩みの方は、ご自身にあった方法で
少しでも低血圧を改善できる工夫を
是非やっていただきたいですね
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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