こんにちは
基本的にはお水で過ごしました！
こんな感じのジュースです
まりなです
前回の記事からかなり経ってしまいました(笑)
そしてファスティングをしてから約1ヶ月が経ちました！
そんなこんなで、うっすらとした記憶を辿りながらファスティング期間中の事を書きたいと思います
ファスティング中の食事
ただし、朝昼晩にはファスティングジュース、寝る1時間前には酵素ドリンクを50cc摂りました。
ファスティングジュースは、野菜や果物が入った豆乳ベースのものでした。
繊維が残らないようしっかりと漉してあるそうです
とってもサラサラしています。
こんな感じのジュースです
毎回味が違っていて、これを3色置き換えます。
そして、寝る1時間前に酵素ドリンクを飲んで寝ます。
翌朝までの足りないエネルギー補給らしいです
こんなのでお腹空かないかな〜
と心配をしていたのですが、びっくりするくらい空腹感がなくて案外大丈夫でしたよ
このファスティングジュースは極限まで繊維を取り除きサラサラにすることで、胃の活動を抑え空腹をなるべく感じないようにしているそうです
このサラサラにはそんな理由があったんですね
ファスティング中の過ごし方
なるべくダラダラのんびりと過ごしました。
眼を使う作業はあまりよろしくないという事で、スマホの利用は最小限に。
テレビのリモコンは引き出しにしまいました(笑)
活字程度ならOKとの事だったので、漫画を少しだけ読んだりはしたかな〜
あとは何もしない(笑)
ひたすらソファーでゆったり過ごし、
お昼寝をして、
食事の時間になったらジュースを飲んで、
お風呂にゆっくり浸かって…
贅沢な時間の使い方をしました
私は2日間だけだったので、案外あっさり終わった印象です
彼と一緒にファスティングをしたので、
おしゃべりしたり
一緒にお昼寝したり
目が覚めたらちょっかいかけて(笑)
ご飯の時間になったらジュースを用意してもらって飲んで洗い物もしてもらって…
※彼も一緒にファスティングしてます笑
暇する事なく過ごせました
回復食について
ジュース期が終わったら回復食です
いきなり通常の食事に戻してはいけないので、
消化の良い食事から徐々に普段の食事に
戻していきます
あ、食べたい欲望が出てしまった(笑)
重湯やお粥、野菜サラダや細かく切った野菜を煮込んだスープなどから入ります。
なるべく消化の助けになるようにしっかり噛んで食事をとりました
デトックス目的で短い期間だったので、回復食もわりかし早い段階で固形物食べちゃいました
回復食例：１
回復食例：２
こんな感じの食事を自宅で作って食べましたよ
食材はなるべく細かくみじん切りなどにして柔らかく炊き
味付けはなるべく薄くする
油はなるべく使わない
(使うにしても少量)
ここに気をつけて食事を作りました
パートナーは4日間のファスティングを行ったので、回復食の1食目は重湯からスタートして
徐々に固形物を取り入れました
まとめ
ファスティングを行なって1キロ落ちました。
1ヶ月経った今はというと…
食事を取った分戻りはしましたが、ファスティング前の体重より少し減ったままです
デトックス効果はというと…
あったような、なかったような…(笑)
でも、ファスティングを行うことによって食事の見直しができたので、やってよかったと感じています
さてさて。
ファスティングをしてみたいけど不安だしどうしようかな〜
と、悩んでいる方の背中を押せたでしょうか？
少しくらい不安は解消できたでしょうか？
お力になれていたら嬉しいです
ではまた次回お会いしましょう〜
またねー
ってなって、
