日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
アラカンから
22.8キロマイナス！
藤マリこと、藤生真理子です。
超肥満体型からの
食べて痩せる「黄金バランス」で
大幅ダイエット実践中♪
痩せる秘訣を日々お伝えしています
＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター
昨日は、また、ハッシュタグランキング
【脂肪肝】で、1位になったよ～
わ～い
ブログに遊びに来て下さった皆さん、
いつも、ありがとうございま～す
今日の本題は、ここから～
ダイエットしよう！とか、
ちょっとは痩せなきゃなぁ～とか思うと、
ついつい、
いつもと違うことをしなきゃいけない
と思っちゃうこと多くない
でも、いつもと違うことって、
結局は、ずっと続けられないからね～。
いずれは、
もとに戻っちゃうんだよね～
だから、痩せたい時に、
まずしっかりと考えるべきは、
「毎日の食事」を
見直すこと
ここを抜きには、ダイエット成功はないと
思うよ～
そんなわけで、まずは見直して欲しい
「毎日の食事のポイント」を3つまとめてみました～
お菓子食べちゃったから～とか、
昼をたくさんたべちゃったから～とか、
昨日食べ過ぎちゃったから～とかで、
ご飯抜いちゃおう！なんてしてしまっている人は
いない
ちゃんと1日3食バランスよく食べる事こそが、
体内の栄養を整えて、
痩せやすい身体を作るポイントだよ
「バランス良く」とは、
穀物＋野菜＋タンパク質がそろった食事を
毎食食べるということ～♪
あなたの食事、何かが抜けていないかな
お野菜は、一生懸命に摂っていても、
案外この
「海藻類」や「キノコ類
」を食べてない人って
多いんじゃない
海藻類やキノコ類は、食物繊維もミネラルも
豊富なのに、超低カロリー！！
ダイエットのためにも、腸活のためにも、
毎日絶対とりたい食物よ
食べてなかった人は、今日から毎日
しっかり摂って行こう
これも、相談会などで、お話をお聞きしてみても
あまり摂れていない～って方が多い。
だけど、しっかり体内に水分を摂ってあげる事で
代謝が上がって、不要なものもしっかり対外に
排出してくれるからね。
痩せやすい身体を作るためには、
と～っても大切なのよ～
お水に関してはこちらの過去記事をチェックしてね
↓
本当は、それ以外にも
「普通のお食事」を見直すポイントは
たくさんあるんだけど、
モデル体型ダイエット塾の
【ベーシック講座】を受講してくれた方には
細かい注意点も含めて、
必要なことはすべてしっかりお伝えしてるよ
3か月間の講座で、
その後もずっと自分で
続けて行ける基礎となる
「何をどれだけ食べる」が
しっかりと学べて、
他ではない最大のお勧めポイントだよ～
まずは、この本で「何をどれくらい食べるか」を
チェックしてみてね。
この本を読んで実践してみただけで、
何キロも体重が落ちたという方もいるから！
鏡を見たときや、外を歩いていて
いつの間にこんなに太ってしまっていたのか・・・
私の人生も、この2年で大きく変わったよ～
もう、自分の太さにびっくりする私は
そんなワクワク
の未来を
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