日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
アラカンから２２．８キロ
マイナス！の
藤マリこと、藤生真理子です。
超肥満体型からの
食べて痩せる「黄金バランス」で
大幅ダイエット実践中♪
痩せる秘訣を日々お伝えしています
＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター
ダイエットにおいて、
一番辛いことは何かといえば
そうそう、
【リバウンド】しちゃうことだよね～
ダイエットを決意したときは、
誰でもテンション高い
から、
大変なことでも頑張ろう
って、
やる気まんまんだったりするよね？
でも、頭の中にこんな思いはないかな？
【短期間だけなら、頑張れる！】
これこれ！
この考えが【リバウンド】を引き起こす元だよ～
短期間だけ、我慢して頑張ったダイエットは
残念ながら、必ず【リバウンド】を引き起こす元に
なっちゃうの・・・
そして、その後は、不思議な？現象が
起こってくるのよ。
また、同じように
【短期間だけ頑張ってダイエットしよう】
って思って取り組んでみても、
あれっ
なんか、
前ほど痩せないんですけど～
ってなるよね
わかるよ～
私も、まるでおんなじ現象に
愕然としたもの・・・。
しかも、お金もたくさん使って
【期間限定のダイエット】をした後の
リバウンドだと、
めちゃくちゃ落ち込むよね～。
なんどか、そんなダイエットとリバウンドを
繰り返すうちに、
どんどん痩せづらくなって、
あるときを境に、何をやっても
ピタッと痩せなくなっちゃう・・・
私が85キロの頃食べていた食事の仕方はこちら！
なんでこういう不思議な現象になるのか・・・
と言えば、
ダイエットしたときに、筋肉も減らして
いたり、
その後、リバウンドしたときには、
更に、減っていた筋肉が脂肪に
置き換わっていたりするから・・・なんだよね。
短期間で大幅に減らすダイエットでは、
脂肪だけでなく、大切な筋肉も減らしている
ということが多いの。
筋肉は脂肪より重いから、
筋肉が落ちれば、当然体重も一気に
減ったように感じると思うよ。
でも、それは、代謝を下げるってことでも
あるから、
気づけば、
太りやすく痩せにくい身体を
辛い思いをしながら
作って行ってしまっている！
…ってことでもあるの
だから、【短期間だけ！】と思って
頑張っていた辛いことをやめれば、
身体はどんどん脂肪を付けて行くし、
同じ体重に戻った頃には、
自分では、元に戻っただけだと思っていても
実は、ダイエット前より筋肉が減って
脂肪が増えていて、体脂肪率が上がっていたり
する・・・というわけ。
だから、一般的には、
ダイエットとリバウンドを繰り返した人ほど
【体脂肪率】は高くなるとも言われているよね。
私も２０代から
何度もダイエットとリバウンドを
繰り返して、
気づけば全く痩せない身体になってしまって・・・、
もう、一生痩せられないのかな・・・って、
本気で思っていたし、実際諦めていたの。
でも、M塾で食べて痩せるダイエット法を
教えてもらったら、
根本の考え方から
間違っていたことを知ったよ
＊M塾＝モデル体型ダイエット塾
①ダイエットは、
短期でやっちゃいけないってこと！
いや、むしろ、
ずっと続けられるやり方で
やって行かない限り、
リバウンドを避けられないこと！
②そして、実際にどうやって行けば、
ずっと続けられるやり方が
実践できるのかということ！
これを知ったおかげで、こうして２年以上
リバウンドなしで、大幅ダイエットが出来ているし
生まれてこのかた、７～８キロ以上痩せられた
ことがなかった私でも、
本当に２０キロ以上痩せられた
ポイントは【食べ方】だった。
毎日３食食べる普通の食事こそが、
私たちの今の身体を作っているってことに
遅まきながら、やっと気づいたよ
じゃあ、【黄金バランス®】ってどんな風に
食べるのって興味がわいた方は、
「食べ痩せのバイブル本」と言われる、
三田智子（協会理事長）の著書を
読んでみて～
この本だけで、何キロも痩せられた！
って方も・・・。
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