日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクターの
藤マリこと、藤生真理子です。
超肥満体型からの
食べて痩せる「黄金バランス」で
大幅ダイエット実践中♪
痩せる秘訣を日々お伝えしています
現在２２．８㎏マイナス！
＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター
あなたは、
少しでも痩せたい！！と思うあまり、
ムリな我慢で、「食べないダイエット」をしては、
何かのはずみに、
いきなり暴食！！なんてことを
繰り返していませんか
せっかく、痩せるつもりで、
食べる量を我慢して減らしていても、
たまに来る「強～い食欲」に負けて、
気づけば、お腹が苦しくて動けなくなるほど
食べてしまっていた・・・なんてこと、
やってしまう人が意外と多いんですよね。
何を隠そう、わが夫もそのタイプ。
普段、家では、結構食べるものに気を付けて
特に、「穀物」は少なめを
心がけている人なんですが・・・。
そもそも【黄金バランス】では、
穀物控えめは、お勧めしていないので、
なるべく代謝を下げないためにも
「穀物」はしっかり摂って～！！と伝えていますよ
今回の出張でも、夫は同僚だか部下だかを誘って、
会食に！！って機会が出来たら、
大量に食べていて・・・びっくり。
「苦しくなるほど食べちゃった」・・・ってLINEが
画像が何枚も送られてきました
せっかく、毎日コツコツと
バランス良く食べていたところなのに、
「やっちまったなぁ～」なんです。
どうしてこういうことが起きちゃうのか？
私が考える理由は二つ！
１つは、やはり
「穀物」をしっかり摂っていないこと！
他のもので、お腹を満たそうとするから、
栄養バランスが偏ってしまって、
強い食欲が襲ってくるんじゃないかなぁ～。
そして、もう一つが、
人工甘味料たっぷりのコーラを
毎日欠かさずに飲んでいる事！
これも、糖質に対する応答性に、問題が
出やすくなるからよした方が良いよ！って
ずっと伝えているんですが、なかなか
私の言うことに耳を貸してくれない・・・。
だから、好きなものが
目の前にあると、
自制がきかなくなって、
食べすぎてしまう・・・
・・・って感じかなぁ～と思っています。
何度もこのブログでも書いているけどね・・・、
【穀物をしっかり食べる事】って、
案外、暴食を防ぐのに大切なポイント
なんですよ～
それでもうちの夫は、なるべく家では
「穀物」と「お野菜」と「タンパク質」は、しっかりたべて
もらっているので、
このところ、体重も少し減ってきていたんですよ！
なのに、なのに～
せめてもの反省心でか、昨日は1万歩以上歩いたし
明日も、友人たちと久々のテニスだそうですが、
一日二日、ちょっと運動したからって、
食べすぎた分をすべて帳消しは・・・
難しいのではないかな
どうかな・・・。
そんな【暴食】をできるだけしないで
過ごせるようにするには、
やはり、
普段からバランス良く食べて行くことが
一番大切だよ～！！
・・・って思うんですけどね。
毎食「穀物」をしっかり食べる事も
と～っても大事
勝手に、「穀物」抜きで、ダイエットしよう！
なんて、やらない方が身のためですよ。
どんどん代謝を落として、
自分で痩せづらい身体を作っているのと
同じなんですから～。
残念！！
わが夫も、もっと私の言うことを信じて、
しっかり「穀物」を食べてくれたらいいのになぁ～。
／
皆さんも、「穀物」ちゃんと食べてる～
＼
大幅に痩せてみたい～！！
でも、食べるのを諦めたくな～い！！
普通サイズのお洋服を
買って着られるように
なりたい～！！
健康診断で、
引っ掛かるところを減らして、
老後の健康不安を減らしたい～！！
でも、一人では、自信がないよ～
・・・って方は、藤マリのZoomダイエット相談会へどうぞ
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