毎月社内で開催している社内勉強会で、睡眠についての記事がありました。
質の良い睡眠の為には、はやめに夕食を済ます、2軽い運動やストレッチをする、1時間前に入浴、布団の中で腹式呼吸が効果的とのことです
あとは、就寝前にスマホをさわらないこと！
ついつい漫画など夢中になって読んでしまいますが、睡眠の為寝る前はあまり見ないよう気をつけます
梅川
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