幸せホルモンを分泌するには…

休日。

夫と愛犬ちろと、隅田川にお散歩。


初めての景色に
とまどいながら、
ちろも楽しそう。

帽子は、I.M.GALLARY。


ファッションは、キミノフク

ちろは、白Tが似合うなー。



隅田川沿いのドッグカフェ

Dogdept cafe 隅田川テラス店でお食事。


隅田川の行き交う船を見ながら、

美味しいお食事。

メニューも豊富でしたよ。





さて、先週のとくダネ！で、

幸せホルモン

オキシトシンについて、

ナレーションを読みました。

癒しのホルモンとも言われるオキシトシン。

スキンシップやグルーミングで分泌されることがわかってます。

同僚と仕事終わりにお酒を飲んだり、

お友達とおしゃべりしたり、

好きな人とのスキンシップ、
ペットとの触れあい、
マッサージ、エステでも分泌されます。

最近の医療では、鼻に噴射をすることで、

このオキシトシンを分泌されるスプレーも作られ、認可が間近なんですよ！


もうひとつ、幸せホルモンと言われているのが、

セロトニン。

これは睡眠との関わりが深いと言われています。

質の良い睡眠を取ることで、
幸せ感が増すのですね。

また、食生活、
ウォーキングなどの一定のリズムを持つ運動、
陽の光を浴びることなどが、

セロトニンの分泌を促します。

身体からのアプローチがこころにも効果あり！

ということですね。

幸せは、幸せなできごとがなければ…

例えば、
恋人ができる、
仕事が成功する、

などの良いことがなければ感じることができないと思いがちですが…

気持ちの持ちようだけでなく、

意識的に幸せホルモンが出るように生活することで、

ストレスの軽減ができ、

幸せを感じやすい、
こころの体質を作れるわけです。

自分のこころは自分で育てることができるのですね。