先日は、食品添加物と薬品が、
血糖値を上げる悪魔
だというお話をしました‼️
さて、今日は、もう一つ、血糖値を上げる悪魔のお話をしますね
それは、ストレスです✨
血糖値を下げるホルモンは、
インシュリンしかありませんが、
血糖値を上げるものは、たくさんあります‼️
そのうちの一つに、ストレスがあります❗️
★リゾート地の浜辺
デッキチェアーでゆったりと過ごす、
バカンス✨
★仕事に追いまくられ、プレッシャーのなか、
緊張して過ごす日々…。
この2つでは、血糖値に大きな違いがあります！
ストレスを感じると、交感神経が活発になり、
血糖を上昇させるグルカゴンやアドレナリン、甲状腺ホルモンなどが働き、血糖値が上昇しやすくなるからです。
過剰なストレスにより分泌量が増えるコルチゾールも、血糖値を上昇させると言われています。
そうは言っても、ストレスフリーな生活を、
実現するのは難しいもの。
仕事の合間に軽いストレッチ。
深呼吸。
寝る前の瞑想などなど…。
自分なりに、日常に取り入れられる
ストレス解消法を実践してくださいね❗️
そして、何と言っても『妄想』です❗️
こんな風に、時間の感覚を、
2つ持ってみてください‼️
一つは、現実に起きている『出来事時間』
そしてもう一つは、あなたの頭の中にある、
『思考時間』です✨
現実は、なかなか変えられなくても、
あなたの思考は、
あなたが変えていくことができるます
注意深く、
自分の思考時間を観察してください‼️
どんなことを考えて過ごす時間が多いでしょう？
イライラ、不満、怒り…
あるいは、ワクワク、喜び、楽しみ…
その時間配分を少しずつこんな感じに、
変えていくのです
あなたは痩せていて、美しく、
今日は、好きな人とデートです
ワクワクして、胸がいっぱい！
食事もあまりたくさん食べられません‼️
おしゃれをした、美しいあなたを見て
彼はどんな言葉をかけてくれるかしら？
まわりの男の人も皆、あなたが魅力的と思ってます。
あなたの頭の中は、幸せ成分がいっぱい
…いいんです。妄想ですから、
自由にイメージの世界の自分になってください‼️
そして、そのセルフイメージのあなたなら、
どんな行動をしますか？
それを実践するのです‼️
さて、今日私は『とくダネ』で、
姿勢の重要性のネタを読みました✨
次回は、
姿勢と贅肉のつき方についての
お話をしますね‼️
