妄想ダイエット2 歩いて体重を落とすには、この時間に歩こう‼️

ダイエットでは、

幸せな気持ち、つまり、脳が快と捉えるものを選択する重要性のお話をしました

私は、運動が苦手なので、

妄想だけで痩せたのですが。

本当は、適度な運動は大切ですよね

でも、できない

そんな、私のような人のために

今日は、運動のお話をします

特訓のような運動

苦しい筋トレ

これは、一生続けられる人ならオーケー

楽しく続けられる運動なら、ぜひ取り入れてくださいね

あるいは、スポーツジムに、素敵な男性がいるなら、絶対にお勧め幸せ脳で取り組めます！

運動が苦手な方に、オススメするのは、

やはり歩くことです

でも、これには最適な時間があることを、

覚えてくださいね

ズバリそれは、食後１～2時間です。

肥満と血糖値の間には、深いつながりがあります

低インシュリンダイエットも、

炭水化物抜きダイエットも、

血糖値を急上昇させないダイエットです。

血糖値が上がると、インシュリンがドバッと出て、それが、脂肪細胞として、皮下に蓄えられます

つまりドバッと出さないようにするには、

血糖値を上げないことが大切なんです。

血糖値が一番上がるのは、食後１～2時間くらい

この上昇を抑えるためには、

その時間内に歩くこと

これは、カロリーを消費するためとか、

筋肉をつけるための運動ではありません。

あくまで、血糖値上昇を抑えるためです

だから食べすぎたと思うときには、

ぜひわこの時間に歩いてくださいね

そして、私の一番のオススメは、

ウィンドウショッピングです

ウィンドウショッピングは、気づかないうちに、かなり歩いているんですよ歩数計で測るとわかります

痩せるために歩くのではなく、

お洋服を見ながら楽しく歩く

幸せ脳になりますよね

次回は、妄想の感覚についてお話しします。

お楽しみに！