4-7-8　呼吸法

このところ体調不安が囁かれる安倍首相だが、彼がいまはまっている健康法があると週刊新潮が報じている。「4-7-8呼吸法」というものだそうだ。これはハーバード大学出身で健康医学研究者のアンドルー・ワイル氏が20年ほど前に提唱したものだという。最近私も眠りが浅いので、少しやってみようかな・・

４７８呼吸法とは？

「ワイル博士のナチュラルメディスン」ベーシックな呼吸法です。

1　背筋をまっすぐのばして、床か椅子に座る。

2　舌の先を上の歯の裏側と歯茎の境目当たりに軽くつけておく。

3　「フーッ」という音とともに口から息をすっかり吐き出す。

4　口を閉じて鼻から静かに息を吸いながら1から４まで数える。

5　息を止め、そのまま１から７まで数える。

６　「フーッ」という音とともに口から息を吐ききりながら、１から８まで数える。

７　以上をあと３回くり返す。

参考

【4・7・8呼吸法】ストレス解消に効くらしい?!