朝ごはん

1

胡麻 塩昆布 しそのおむすび

だしがら昆布の佃煮

白菜とちくわの汁物

粉山椒をふって

もずく  絹さや  えのきを加えて塩 醤油で味付け

毎日取りたい海藻類  特に私はねばりが

あるものが好きで家族にもしっかり食べてほしい食材です  味が付いてないもずくは

汁物に入れると沢山食べることが出来ます

ただ粘りが強すぎる海藻類を入れる場合は

味を付けてから加えないと均一に調味が出来ません

2

人参サラダ

カリカリベーコン

きゅうり紫玉ねぎ  クミン風味サラダ

アボカドレモンサラダ

パン

アイスコーヒ

カリカリベーコンはリードペーパータオルに挟んで

ベーコン1枚につき電子レンジ600W

1分加熱で簡単上手に出来ます

パチパチ脂もはねないので

朝ごはんにも便利

3

朝からガッツリ！

牛肉の生姜照り焼き丼

ご飯が進み過ぎました

ツルムラサキのナムル

こちらも粘りのある夏野菜

ツルムラサキはくせがありますが

ごま油 にんにく  塩を加えて混ぜると気になりません

食物繊維はもちろん  鉄分も多く含まれてますので旬のこの季節 栄養価もアップしていますしお安いので是非！