うつ病が 特別な病気ではなく、誰にもなり得る病気であることは
知られてきました。
以前は几帳面な人、神経質な人がなると言われてきたけど、
ルーズな人、楽観的な人も患うのです。
一番大切なのは 未病
うつ病にならないようにすること。
朝起きて、スッキリ目覚めたぁ～ 清々しい日だ、今日も頑張ろう！
・・と思える時は 心身共に健康ですよね。
でも 朝起きたら なんかスッキリしない、学校・会社に行きたくない
・・そんな時もありますよね。
この状態では 病気ではなく、疲れているのでしょうけど、
そんな時は どうします？
「寝るのが一番！」
・・・・と思うでしょ？
歩くことなんですって！
もちろんジョギングでも、水泳でも、お散歩でもいいのですが、
有酸素運動がよいそうです。
もちろん眠りはリセットだから 睡眠はとっても大事なんだけど、
睡眠の質を上げるには運動ということですね。
運動して、少しお酒を飲んでもいいけど、寝る3時間前には止めて、
ぬるい湯につかって、眠る。
そして いつもどおりの時間に起きる。
朝日を浴びる・・・咀嚼して、運動して・・仕事して、、、
コレの繰り返しですね。
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肩書きが一つだけの時代ではありません。
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