マタニティヨガインストラクターの石田ふみえです＾＾
ご懐妊おめでとうございます！
お腹の赤ちゃんといかがお過ごしでしょうか。＾＾
嬉しい・愛おしい気持ち反面、お産に対して不安を抱かれてしまう方もおられるかと思います。
私がそうだったんです。＾＾
・妊娠中って何をすればいいの？
・お産に向けてカラダを作りたいな・・
・出産不安で怖いな・・
・ちゃんと産めるかな・・
・自信をつけたいな・・
って、お産が心配になったり、何をどうすればいいのか分からないですよね。＾＾
でももう大丈夫♪そんなあなたのために
安産しやすいからだと心を作るマタニティヨガ
を開催しています！
安産しやすいからだと心を作るマタニティヨガでは、
① 妊娠中のマイナートラブルを軽減させる効果が期待できるセルフケア・ポーズ
② お産に必要な筋肉をつけるポーズ・筋トレ
③ いきみ逃しの練習
④ お産のイメージトレーニング
⑤ 冷静に陣痛と向き合える呼吸法の練習
等、実践で役立つ練習を行いますので、
妊娠・お産に対する様々な不安を解決し、自信に変える事ができますよ♪
ホルモンの変化・大きくなるお腹と共に出てくる、
・肩こり
・腰痛
・尿モレ
・ムクミ
などのセルフケアやポーズ・アドバイスを取り入れ、心身の不快な部分を減らしていきます。
『レッスンで教えてもらった事を家でも続けてたら腰痛がマシになりました♪』
『腰が痛くなってきたら、これをするんです♪』
『毎晩足がつっていたので、アドバイスを取り入れてみたらつらなくなりました！』
と、好評を頂いており、さらには
お家でセルフケアができるようになります。＾＾
② お産に必要な筋肉をつける
マタニティ向けの、安全で簡単にできるポーズや筋トレで筋肉をつけていきます。＾＾
分娩時に最も使う筋肉をつける事で、骨盤を赤ちゃんが出やすい角度に動かせるんです！
ツルッと産めるからだ作りをしていきましょう！
③ いきみ逃しの練習
子宮口がある程度開いて赤ちゃんの頭が降りてくると、陣痛と共にいきみたくなります。
でも、子宮口が全開（10ｾﾝﾁ）になるまでにいきんでしまうと、
・会陰部や膣内が裂けてしまったり
・赤ちゃんが酸素を取り込めなくなる
・お産自体がスムーズに進まなくなる
ので、いきみたいけどいきまないようにするための
『いきみ逃し』 という方法が必要になってきます。
助産師さんから、 『いきんでもいいですよ！』 と言われるまでは、
・いきみ逃しのポーズ
・呼吸法
で、乗り越えていきましょう！
④ お産のイメージトレーニング
お産で1番大切なのは 『リラックス』 すること。
お産の時にリラックスするという事がとても重要なのですが、いざ陣痛が始まったらリラックスなんてできないモノですよね＞＜
レッスンでは、リラックスするためのコツを様々な角度から様々な方法でご紹介しています＾＾
未知の世界だからこそ、
・陣痛時の過ごし方の練習
・陣痛の疑似体験
を通して、
妊娠中からお産のイメージをつかんでいきます。
陣痛ってこんな感じなんだなっていう事を知っておくと、
陣痛を味方につけることができますよ♪
⑤ 冷静に陣痛と向き合える呼吸法の練習
スムーズなお産は、陣痛に呼吸を上手く合わせられるかが大きなポイントの一つです。
レッスンの中で、何十回・何百回と練習していきますので、
・肺活量
・呼吸量
も高めていけますし、何よりも
本番の激しい陣痛の中でも自然と呼吸法ができるようになります♪
このように、お産で本当に必要な事・実践で役立つ様々な練習を行っています。＾＾
お産は、十人十色＾＾
だからこそ、いろんな角度から、いろんな方法を沢山お伝えさせて頂きます＾＾
普段忙しくてカラダのケアもおろそかになりがちだったので自分のカラダの状態をじっくり感じる事ができました。
まさかの気持ちよさにビックリしました！
自宅でもやってみます＾＾
マタニティヨガをしたことがなかったので、私でもできるか心配でしたが、初心者でもできる内容で、とてもリラックスできました。
～参加を悩んでいる方へ～
もっと早くから参加しておけばよかったと私自身思うので、参加すれば間違いなく楽しめますよ♪
【能登川にお住まいのI・Yさん 30週】
親しみやすい先生で良かったです＾＾聞いていた通りでした。
いきみ逃しや、陣痛の時の呼吸は初めて習ったのでイメトレできました♪
【彦根市にお住まいのマタニティさん 19週】
普段は冷たい手足がポカポカになりました＾＾
リラックスの時間に力が抜けて良かったです。
どんなポーズをやるのか、カラダは固いけど大丈夫かな・・・と不安でしたが、自宅でもできる動きやポーズが多かったので良かったです♪
【八日市にお住まいのマタニティさん 20週】
あっという間のマタニティ期、もっとしっかり赤ちゃんを感じないといけないな・・・と思いました＾＾
重いだけになっていた体が、レッスン後は本当に軽く感じました。
陣痛が始まった時、先生の言葉を頭の中で繰り返して呼吸法をしていました。
その結果、とてもスムーズなお産ができました♪
マタニティヨガに通っててよかったぁ＾＾と実感しました！
能登川にお住いの I.Yさん
助産師さんにも、『上手～！』 と言われました♪
五個荘にお住まいの I.Yさん
選択肢・引き出しを増やして頂いて、いざお産が始まった時にレッスンで練習した何か１つ思い出して頂けて、お役に立てれば嬉しいです。
レッスンは安全・安心を考慮した少人数制ですので、お1人おひとりに合わせて丁寧にお伝えさせて頂きます。
レッスンの後は、わきあいあいとした雰囲気の中、
・つわりのお話
・出産準備品のお話
・産院のお話
・悩み事
など、マタニティーさんならではの情報交換を楽しんで下さいね。＾＾
家に閉じこもらずに外出するきっかけにもなりますし、他の妊婦さんと情報交換することによって妊娠中の不安感を軽減させたり、適度に身体を動かすことで心身ともにリフレッシュできます＾＾
実は、孤独になりがちなのが産後なんです。
初めての育児を１人で抱え込まず、気軽に悩みや情報交換できる仲間や友達が妊娠中から作る事ができたら・・・産後の不安や心配もグンと減りますよね♪
実際にご出産後、おやこ産後ヨガクラスで再会されてと～っても仲良くされています。＾＾
まとめますと、当教室のマタニティヨガでは
・陣痛を味方につける秘訣
・妊娠中のマイナートラブルの緩和法
・お産に必要な筋肉をつける
・いきみ逃しの練習
・お産をスムーズにさせる呼吸法
・お友達作り
・情報交換
【募集対象】
・妊娠17週～37週までの方
・主治医から運動許可が出ている方
・マタニティー期を楽しく過ごしたい方
・マタニティー期からのお友達を作りたい方
【持ち物】
・母子手帳
・健康保険証
・産科診察券
・バスタオル
・飲み物（できれば水が好ましいです＾＾）
・いつものお出掛けセット
・締め付けのないゆったりした動きやすい服装でお願いします。
・ご兄弟連れの方は、お子様の飲み物などご用意下さい。
【アクセス】
・子育てスタジオ PIECE
・東近江市五個荘簗瀬町350
木の温もりたっぷりのスタジオです♪
・八日市駅より車で１５分
・能登川駅より車で７分
・近江八幡駅より車で２５分
・愛知川駅より車で１０分
東近江市以外に、彦根市・近江八幡市・愛荘町・甲良町・日野町・湖南市からもお越し頂いています。
【レッスン日程】
・ 9月25日
・10月 9日
・10月23日
・11月13日
・11月27日
・12月18日
・9時半～11時頃まで
【料金のご案内】
・初回 2000円
～ご入会後は会員価格となります～
・入会金 2000円
※当日ご入会頂くと、入会金無料！
・会員様 1回 2000円・非会員様 1回 3000円
～入会後の特典～
・会員価格で受講いただけます
・ご予約枠の確保
当教室では、お荷物の負担を少しでも減らして頂けるように、レッスンで使うヨガマットやボルスター・ブロック・毛布など全て無料で貸出させて頂いています♪
【参加時の注意事項】
・主治医から運動許可が出ていること・安定期に入っていること
※１７週以降の方
※１７週前からのご予約は可能です。
※臨月の方はご参加頂けません。
・ご家族の同意が得られること
・食後できるだけ２時間以上あけてください
・香水や匂いのきつい化粧品、頭髪剤などはお控えください。
初回レッスンの際に、同意書に記入して頂きます。
妊娠中は様々なことが起こりますので、不快感や不安感を感じる場合は、都度かかりつけのお医者様に相談の上、クラスへ参加するかどうかを決めてくださいね。
また、ご兄弟のおやつは持ってきて頂いても結構ですが、アレルギーをお持ちのお子様もおられるかもしれませんのでレッスン中は控えて頂きますようご協力よろしくお願いします。
安全に、安心にお過ごし頂く為にもご理解どうぞよろしくお願いします。
妊娠中のからだ・心を整えて、マタニティライフを楽しみながら、私と一緒に安産♪を目指しましょう
・LINEからのお申込みが可能です
※パソコンから返信可能なアドレスまたは、『@gmail.com』からの受信設定をお願いします。
・お電話で直接お問合せの方
09023801432
（石田携帯）
休日及び、平日の午前中はレッスンなどで電話に出られない場合が多いですが、必ずこちらから折り返しお電話致します。