猫背、O脚、ぽっこりお腹 改善の
骨盤腸整ウォーキング👣
インストラクター 笛木由美です
前回は、
主に体に現れる不調とその整え方として
肩甲骨周りをほぐすエクササイズを
ご紹介しました。
試した方いらっしゃいましたら、
ぜひご感想くださいね
さて今回は、
春に起こりやすいメンタル不調について。
寒暖差による不安定な気候や新生活に
適応しようと、強いストレスになることも。
また、人によって、春の芽吹きや彩りが
眩しさや賑やかさといった、過度の刺激となり
ストレスになることもあるようです。
そんな時は、腹式呼吸で整えてみましょう！
緊張状態となった自律神経を
ゆるめる働きをしてくれます。
鼻から息を吸ってー、
この時、段々とお腹が膨らみます。
空気が肺に入り、
肺の下部にある横隔膜が
ボンベの役割となって下がります。
次に、お腹をへこませながら、
倍の長さで口から息を吐ききりましょう。
うまくいかないなぁという方は、
仰向けになって寝てやると
お腹が膨らむ感覚が分かりやすいです。
寝ている時は、
自然と腹式呼吸になっています。
よかったら試してみてくださいね
………
【募集中】
● ひとしずく編（入門）初開催☆
3月24日(日) 10:30〜11:15
西武池袋線 清瀬駅より徒歩6分
今回のテーマ
「春をしなかやに過ごそう！
自律神経を整えるエクササイズをご紹介」
参加者のニーズをみながら、開催頻度とエクササイズのテーマを決めていきます。
しずく編のご参加は、毎回ではなくてオッケーです。心が動いた時に、お気軽にご参加ください♪
● 日曜 清瀬クラス
日曜 13:00〜14:00
西武池袋線 清瀬駅より徒歩5分
レッスンコースは月1回1時間から。
体験会も承ります。
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📩 totonoe.room@gmail.com
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