猫背、O脚、ぽっこりお腹 改善の
骨盤腸整ウォーキング👣
インストラクター 笛木由美です
いつの間にか、
我が家のしだれ梅が咲いていました。
少しずつ季節は春へと
移り変わってきましたね
過ごしやすい春を目前に、
ウキウキワクワクの人も多いのでは？
その反面、
この季節の変わり目で体の不調を感じる人も
いらっしゃるかと思います。
1年のうち寒暖差が一番大きいのが春。
私たちの体は、気温差に対応しようと
交感神経が優位になり、筋肉は緊張状態です。
その結果、
・肩や腰が痛くなる
・胃腸の働きが落ちる
・体が冷える
・免疫力が下がる
・疲れやすくなる
といった不調がでてきます。
そんな季節の変わり目の対策として
オススメしたいのが、
肩甲骨周りのエクササイズ。
全身の器官をコントロールする自律神経は、
肩甲骨周辺を通っています。
両手をグ～ンと伸ばして
背中の筋肉をほぐし、
（腕が上がりにくい人は、
両手を下に、肩をグ～ンと下げてみて）
左右に倒れながら、
脇腹も伸ばしてみましょう。
………
【募集中】
● ひとしずく編（入門）初開催☆
3月24日(日) 10:30〜11:15
西武池袋線 清瀬駅より徒歩6分
今回のテーマ
「春をしなかやに過ごそう！
自律神経を整えるエクササイズをご紹介」
参加者のニーズをみながら、開催頻度とエクササイズのテーマを決めていきます。
しずく編のご参加は、毎回ではなくてオッケーです。心が動いた時に、お気軽にご参加ください♪
● 日曜 清瀬クラス
日曜 13:00〜14:00
西武池袋線 清瀬駅より徒歩5分
お問い合わせ
・メール
📩 totonoe.room@gmail.com
・LINE公式アカウント
🆔 @391bcexv
