こんばんは
すっかり夜になってしまいました
過疎ブログにわざわざお越しくださり、本当にありがとうございます
いいね、やフォローも、とてもとても嬉しいです
今日も(夜しかないけど)頑張ります
今朝の体重 73.4kg
前日比+0.1kg
ダイエット開始時より△4.3kg
ま、まずい
週末の外食に備えて平日に頑張らないと、確実に大増量なのに、痩せられずに週末が終わろうとしている…
それもそのはず、子供たちの新学期も始まり、外食ランチが続いて、夜は少なめにしようと軽くしか食べてない
……はずが、アルコール飲むと酔いが回って、自制心が効かなくなるのと、夜がふけると共に空腹感が出てくるのとで、あれやこれや冷蔵庫を探ってつまんでしまう
簡単に取れる糖質量が少ないものは塩分も高くて、食べるとまたお酒が進み…
の悪循環
今日こそ、断ち切らないと
【1/15 食事記録】
朝
アイスカフェオレ
筋トレ後
BCAA
昼
串揚げ屋さんにて楽しくハッピーなランチ
串揚げ10種、
生野菜盛り合わせ、
ご飯もの(私は卵かけご飯をチョイス
)、
お味噌汁、
香の物、
小さな一品(骨ごと食べられるニシンの甘露煮でした)、
デザートまで
ついた、楽しく美味しいランチでした
お腹もいっぱいに
夜
生ハム
焼肉
カルパス
チーズ色々
アーモンド10粒
ハイボール
スパークリング
スパークリングが美味しすぎ、ついついおつまみが進んでしまいました
カルパス以下は完全に余計でした
今夜こそ、誘惑に負けないように頑張る〜
とりあえず、お水を沢山飲もう‼︎
よく噛んでゆっくり食べよう‼︎