見に来てくださり、ありがとうございます
昨日は、月に一度の心療内科受診日でした。
娘は過眠の症状が強いので
睡眠時間とその日の気分を簡単に書いた表を
記入するように言われています。
先生が表を見て、
朝起きられる日も多くなったし
いい傾向ですね
とのこと。
普段はさらっと５分弱で診察時間が
終わるのですが、今日は娘が質問していました。
うつの再発予防に
何かできることはありますか？
いつも必要以上に
あまり話さない女性の先生なのですが、
今日は色々アドバイスをしてくれました。
規則正しい生活をする、
日光に当たる、栄養のこと。
お腹がすいたら、
お菓子ではなくゆで卵やナッツ、
プロテインを飲むなど。
食事は、鶏肉、卵、納豆などタンパク質を多めに。
あれ？
これってうちの父さんのルーティンか？！
というぐらい父さんに当てはまっていました
結局、
体にいいことって共通しているのか
食べ物に関しては
娘はだいぶ当てはまっているのですが
日光には当たってないね
と帰り道に話していました。
いつもは体調が良い日だけ
犬の散歩に行くぐらい。
娘の場合は季節性のうつ病と言われているので
夏の終わりから春前までに発病する傾向が
あります。
今から夏にかけて
たくさん日光浴びてチャージしてください、
毎日できるだけ１０分ぐらい
って言われました。
誰でも落ち込むことはあるけれど
落ち込みが少し浅くなるとのこと。
19歳の娘は、
外食しても和食を選ぶことが多い。
若いのにマックより、大戸屋派。
しかも、ばくだん丼。
しぶい
だから痩せているんだろうけど・・・
母さんはたまに無性にマック食べたいってのに