我が家のアラフィフ父さんは
ここ何年かダイエットに励んできました。
なかなか成果が出ず、
長いこと迷走してきたのですが
ついに自分に合った減量を体得し
３キロの減量に成功しました。
趣味は筋トレなのですが、
食事の見直しと有酸素を取り入れることで
ゆっくりと体脂肪を落としていきました。
父さんは自分のことに関してはヒジョーに
マメなので１週間分のストックを作ります。
鶏ハムを作りスライスして冷凍保存、
焼き芋をオーブンで焼き冷凍保存、
ゆで卵を作り味をつけて冷蔵庫へ。
最近は鶏ハムをオーブンで焼き、
ジャーキー風にして自分のおやつを手作り。
確実に母さんよりオーブン使いこなしてます。
これらは家族が食べてもOKなので
母さんは鶏ハムを使って副菜を作ったり、
おやつに焼き芋をいただきます。
アラフィフ父さんの影響で
母さんも３、４ヶ月前からYouTubeで
筋トレ系の動画を見るようになりました。
フィットネス大会に出るユーチューバーさんの食事内容を参考にするように。
PFCバランスを気をつけるようになり、
体にいいことを少しずつ取り入れていきました。
思っているよりタンパク質が足りていない、
逆に脂質は摂りすぎている、
コーヒーのお供は洋菓子ではなく和菓子に、
ナッツは１０粒までなど。
なんだかんだ色々取り入れていて
なんと母さんも３キロ痩せていました！
しかも運動は全くしていません。
なんということでしょう？！たなぼたです。
今年一番のラッキーな出来事でした。