食欲の秋ですねー！
もしあなたが食欲コントロール
がうまく取れてなかったら
おデブモードになりやすい😱
それは困るよね！
やせモードになるには
何が分かれ道かと
いうと
《睡眠不足》とどう向き合うか？
によって快眠ライフを手に入れると
やせモードになってきます！
実はなんと
食事制限と同じくらいダイエットに
欠かせないのが《睡眠》って
知ってた❓
睡眠不足だと満腹ホルモンの
《レプチン》の分泌が減少していって空腹を刺激するホルモン
《グレリン》の分泌が多くなるため
カラダは「もっと食べたい！」
信号がでて
さらに自律神経のバランスも崩れて代謝が低下して
体重増加しやすくなるんです
そして美容とダイエットを
サポートする《成長ホルモン》
これは
代謝アップして
効率を良くするホルモン❤️
年齢と共に分泌量は低下するけど
この《成長ホルモン》は
寝入ってからの９０分以内になる
最初のノンレム睡眠の時間が鍵にらなる！
睡眠不足だと自律神経のバランスが悪くうまく分泌できなくなってしまう
成長ホルモンは１日数回分泌されてますが、大量分泌が眠り始めのタイミングなので
今晩こそ早く寝て、
良質の睡眠をとって基礎代謝ＵＰ
してみてくださいませ‼️
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体質改善サポートサロン ヴィラージュ
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