「体重を落としたい」
「昔より痩せにくくなった」
「自己流のダイエットが続かない」
「運動した方がいいのは分かっているけど、何をすればいいか分からない」
「きつい食事制限や運動は続かない」
ダイエットを始めたいと思っても、続けるのは簡単ではありません。
特に30代以降、40代・50代になると、以前と同じ方法では体重が落ちにくくなったと感じる方も多くなります。
ダイエットは、体重だけを見るものではありません
ダイエットというと、体重を減らすことだけに目が向きやすいです。
もちろん体重管理は大切です。
ただ、健康的に身体を変えていくためには、体重だけでなく、筋力や姿勢、動きやすさ、生活習慣も大切です。
体重は落ちても、筋力が落ちて疲れやすくなる。
食事制限だけで続かなくなる。
リバウンドしてしまう。
身体が重く、動くのがつらくなる。
こうならないためには、無理な制限ではなく、続けられる身体づくりが大切です。
痩せるためにも筋力は大切
ダイエットでは、有酸素運動だけでなく筋力づくりも大切です。
筋肉は、姿勢を保ち、日常生活で身体を動かすために必要です。
筋力が落ちると、疲れやすくなったり、活動量が減ったりしやすくなります。
結果として、さらに身体を動かす機会が減ってしまうこともあります。
だからこそ、ダイエットでは体重を落とすことだけでなく、動ける身体をつくることが大切です。
きつい運動より、続けられる運動
ダイエットで失敗しやすいのは、最初から頑張りすぎてしまうことです。
毎日運動する。
食事を極端に減らす。
きつい筋トレをする。
できなかった日があるとやめてしまう。
これでは長く続きません。
大切なのは、今の身体に合った運動を、無理なく続けることです。
週1回でも、短時間でも、まずは継続できる形をつくることが大切です。
FUALiZeのダイエットサポート
FUALiZeでは、体重だけにとらわれず、身体全体を見ながらサポートします。
姿勢。
筋力。
柔軟性。
動きやすさ。
体力。
生活習慣。
運動の続けやすさ。
一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、無理なく続けられる運動を提案します。
「痩せたいけど、何から始めればいいか分からない」
「普通のジムは続かなかった」
「年齢とともに痩せにくくなった」
そんな方も、まずは自分に合った方法を知るところから始めてみましょう。
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