医療発想のトレーニングで、痛みと上手に付き合う｜FUALIZE
「動くと痛い」「何をしたら悪化するのかわからない」 そんな不安を抱えながら、運動をためらってしまう方は少なくありません。
しかし、痛みがあるからこそ必要なのが、“医療発想のトレーニング”です。 痛みをゼロにするのではなく、痛みと上手に付き合いながら動ける体をつくることが大切です。
🔹1. 痛みは「悪」ではなく、体からのサイン
痛みは「このまま無理すると危ないよ」という体の警報のようなものです。 だからこそ、痛みを無視して強く動くのではなく、 “痛みが出ない範囲で適切に動かす”ことがポイントになります。
医療発想のトレーニングでは、 ・痛みの強さ ・痛む角度 ・痛む動作 を確認しながら、動かせる範囲を丁寧に整えていきます。
🔹2. なぜ「適度に動かす」ことが痛みの改善につながるのか
動かすことで得られる効果は、医学的にも非常に大きいものです。
- 血流が良くなり疲労物質が流れやすくなる
- 関節の動きがスムーズになり痛みが軽減される
- 筋肉のこわばりが緩み、姿勢が整う
- “痛みの恐怖”が和らぎ、動ける自信がつく
痛みが長引く人の多くは、痛みを怖がって体が固まっています。 小さな動きから始めるだけで、体の反応は大きく変わります。
🔹3. 痛みがある日におすすめの動き方
痛みがある日は「ゆっくり・小さく・呼吸しながら」が鉄則です。
- 痛くない方向にゆっくり動かす
- 痛みが出る手前で止める
- 反動をつけず小さな動きから始める
- 回数よりも“スムーズに動ける感覚”を優先
これだけで、翌日の痛みが明らかに違います。
🔹4. 医療発想のトレーニングとは？
FUALIZEが大切にしているのは、 「痛みを前提にした動かし方」です。
一般的なトレーニングが “鍛える・追い込む”ことを目的にしているのに対し、 医療発想のトレーニングは、
- 痛みに配慮した動作設計
- 関節・筋肉の機能を整える運動
- 姿勢のクセを修正するアプローチ
- 変化が出る「安全な負荷」の見極め
を重視しています。
だからこそ、 「動くのが怖い」「痛みがあって相談しにくい」 という方でも安心して取り組めます。
💬まとめ
痛みがあるからこそ、適切な動きが必要です。 無理のない動きを積み重ねることで、痛みと上手に付き合いながら、 “動ける体を取り戻す”ことは誰にでもできます。
あなたの体は、正しく動かせば必ず応えてくれます。
💡 FUALIZEでは
大阪市西区にて、中高齢者向けセミパーソナルトレーニング、 産後・ダイエット・痛みと付き合いながら動きたい方向けの パーソナルトレーニングを提供しています。
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