🧘♀️姿勢を整えるだけで疲れにくくなる理由
「最近、疲れが取れにくい…」
「夕方になると背中や腰が重い…」
そんな悩みの原因、もしかすると“姿勢”かもしれません。
姿勢は見た目だけでなく、体のエネルギー効率・筋肉の使い方・呼吸にまで関係しています。
では、なぜ姿勢を整えるだけで疲れにくくなるのでしょうか？
🔹1. 余計な筋肉の負担を減らせる
姿勢が崩れると、一部の筋肉ばかりに負担が集中します。
たとえば、猫背になると首や肩の筋肉が常に引っ張られ、
慢性的なコリやだるさを感じやすくなります。
反対に、正しい姿勢は全身でバランスよく支えるため、
無駄なエネルギーを使わずに済み、疲れを感じにくくなります。
🔹2. 呼吸が深くなり、酸素がしっかり届く
姿勢が悪いと、胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。
その結果、酸素の供給が不十分になり、集中力の低下や倦怠感を招くことも。
胸を開き、背すじを伸ばすだけで呼吸が深くなり、
脳や筋肉にしっかり酸素が行き渡るため、体が軽く感じられます🌿
🔹3. 血流・代謝がよくなる
良い姿勢は、血液やリンパの流れをスムーズにします。
全身の循環が整うことで、疲労物質の排出もスムーズに✨
冷え・むくみ・肩こりなどの慢性的な不調も、
姿勢改善によって軽減されるケースが多いです。
🔹4. 心の疲れにも影響する
意外かもしれませんが、姿勢とメンタルには深い関係があります。
背中を丸めていると気持ちも沈みがちになり、
逆に胸を開くと自律神経が整いやすく、前向きな気分に。
姿勢を整えることは、**“心のリセット”**にもつながります。
💡まとめ
正しい姿勢は「見た目」だけでなく、疲労・呼吸・代謝・メンタルすべてに好影響をもたらします。
まずは、1日数回でも「背すじを伸ばす」「胸を開く」を意識してみましょう✨
💬 FUALIZEでは
大阪市西区にて中高齢者向けのセミパーソナルトレーニング、
産後・ダイエット・姿勢改善・機能向上を目的としたパーソナルトレーニングを展開しています。
姿勢・呼吸・動作の基礎から丁寧にサポートいたします。
気になる方はぜひ一度体験へお越しください😊
🔗各種リンク
📺 YouTube
💬 公式LINE
🔗 @fualize_semipersonal をフォローする