寝不足は太る！？

くすみとたるみのないツヤ肌作りと耳つぼダイエットの高槻ふあふあの山口です。


講習会で頂いた資料から。

平均睡眠時間が７時間を基準にして。
６時間→２３％も肥満になる確率が高まる。
５時間→５０ ％            〃
４時間→７３％　　　　〃

食欲をコントロールするホルモンの分泌異常が睡眠不足により起こるからだそうです。

スマートホルモンと、太らせホルモンのどちらが優位になるかは睡眠時間がカギですね。

分岐点は６時間。

夜遅くまで起きてると、お腹がすくのはこう言うことも影響しているわけですね。
早めの就寝オススメですね！

ちなみに個人的な実感ですが、同じ６時間睡眠をとるとして。
２時就寝８時起床。
１２時就寝６時起床。
日付変更線を越えるまでに寝て、早起きする方が体が楽なように思います。





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