こんばんは(*^^*)
わかっちゃいるけど
できんのよっ！！！
ずっとそう思ってきた
響 です。
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私の「わかっちゃいるけど」なこれまで
このところ色々周囲が慌ただしく。。。
突発的な用事が入って
ワタワタすることが多々。
自分の予定が崩されまくるので
かなりイラつきます。
その上、なんか言われようものなら
イラつく通り越して、
腹が立ちます。
そんな時、昔だったら
「いや、でも仕方ないし」
「こんなことで怒っちゃいかんよね」
なんて、自分で自分をなだめて
落ち着かせていました。
だって「大人げない」
じゃないですか。
でも、これって
一見良さげなんですけど、
実はちっとも良くないわけで。。。
大人げなくたっていいのです
もうお分かりですよね。
実際イラついて怒ってるのに
それを全力でスルーしてるわけですから。
良いわけがない。
怒っていること自体が気分悪い、
っていうのももちろんあるんです。
穏やかな気持ちになりたいから
スルーする。
でも、それって
その時はよくても
いつまでも引きずったり、
更には積み重なると
やがて身体の中に溜まって
なにかの拍子に大爆発するのがお約束。
(はい～経験者語ります～)
なので、とにかく自分が
「怒ってる」
っていうことを否定しないこと。
ただ、だからって、
相手に怒りをぶつける
のは、よほど必要な場合を除いて
お勧めしません。
んじゃ、どうするか。
「あ～、自分怒ってるなぁ」
なんて客観的に観ることは以前から
お勧めしてきましたが、
腹が立っている時に
客観視はなかなか難しい
そこで最近のイチ押しは
！言語化＆書く！
これです。
今の自分の感情を
ぶつぶつ口に出すのは
それを認める第一歩
っていつもお伝えしてますが、
更にそれをしっかり言語化して
自分の手で書きだす。
そんなたいして変わらない、
って思うでしょ？
ところがどっこい、
めちゃめちゃ効果的なんです。
文字にすることで
自然に客観視できるように
なります。
言語化できなかったら
まずは
「腹立つ、うが～～～～～～～！！」
とかでも全然ＯＫ。
ぐじゃぐじゃぐじゃっと書き殴るのもＯＫ。
その後
必ず気持ちが出てきますから。
しっかり出して、すっきりしましょ。
それから、「怒る」って
凄くパワーが要るじゃないですか。
だから、以前の私は
怒るのめんどくさい、
と思ってました。
でもね、ちゃんと怒る、ってことで
感情が大きく動くことで、
気力がUPする、ということも
わかりました。
私は基本
大きく感情を動かすのが苦手です。
ガッツポーズするようなことが
そんなしょっちゅうある訳じゃなし、
(そこも練習中ですが)
怒りをスルーしたままでいると
ゆるやかに気力が萎えていくんですよね。
で、いつの間にか
「無気力」
になる。。。
なので、気力をUPさせる、
という意味でも
「しっかり怒る」
って大事なことなんです。
怒り、って敬遠されがちです。
良くない感情だと思われがちです。
でもやっぱり必要だからあるんです。
どうか自分のために
しっかり怒ってくださいね。
それでは、明日からもご機嫌な毎日を♪
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