「今ここ」を意識する練習。
その日々の練習の中で生まれてくることは、思いがけず深いものだった。
瞑想などで「今ここ」を意識していると、
まず呼吸に出会う。
私の呼吸は、いつも違う。吸う息吐く息が不規則なこともしばしば。
呼吸をコントロールしようとすると、余計に苦しくなるので、ありのままにしておくと自然に
ゆったり規則的になったりする。
そして、正しいものに近づこうとする自分に気づいたり、
不安定なものを抱える自分を受け入れることの幸福感を抱いたりする。
受け入れがたいものは、自分にとって大きなものとして感じやすいけど
まあいてもいいよと受け入れておくと、自分にとってそれほど大きなものとして
感じなくなっていったりする。
そして自分だけでなくみんな不安定なものを抱えながら生きているんだよな
とか、広いことも考えたりしながら、
また呼吸へと意識を戻す。
また、瞑想中にパッと自動的に動きたくなる瞬間に出会う。
痒いとか、眠いとか、痛いとか、ストレスが溜まっているとかで衝動的に動く瞬間。
そんな時に、動かないでいると、体に沸き起こってくる身体感覚がある。
身体感覚をありのままに見つめて、言葉のラベルを外してみたり
不快な身体感覚をそのままにしておこうとしてみる。
そうすると、いつも自動的に動いているパターンに気づいたりする。
瞑想と日常生活での行動をリンクさせて考え、
また身体感覚を感じていく。
私はスタートラインに立った感じがしていて、
これから日常生活に瞑想を落とし込んで
小さな気づきを大切にして行こうと思う。
