関節リウマチ奮闘記（６０歳女性）　その１４　まずは自分でできることをコツコツやっていくしかない。口ぱくぱくはありがたい、こわばりが楽になる。

２０１７年１１月７日

この病気を発症する前は、体重５５ｋｇあったのに

現在は、体重５０．６ｋｇになってしまった。

でも、膝に痛みがあるので体重の減少はありがたい。

今日は、右手が特にこわばり動かない。右親指が最悪に悪い。

右足指と右膝も動きが悪い。つらい。

自分でインターネットで、キネシオテープの巻かたを調べて張ってみた。

ありがたいことに間違った張り方をすると

すぐに痛みが出るのですぐはがす。

正しく張れた時は、とても楽になる。

２０１７年１１月９日

体温３７．１

今日は朝、気合で口ぱくぱくをした。

自然運動の時に、予備体操として足投げ出し

（膝関節が痛く、正座ができなくなっている）で、

下丹田に両手を付け鼻から吸う深呼吸５回行い。

次に寝て、いつものように口ぱくぱく１０回と鼻から深呼吸１回して

Ｏの指をポンと離し、任せて待つと、肚が大きく動き出し、腹筋に力が入り、

次にすーーと力が抜けて、また強い力で肚から腹筋へと数分間繰り返し続いた。

終了後、身体が温まると気持ちがいいし、こわばりが軽減して動くようになる。

２０１７年１１月１３日

夜トイレに起きた時に、口ぱくぱくして

自然運動が起こり、身体が動くと手足のこあばりが楽になる。

２４時間動いてくれたらいいのに・・・

日中手に力が入らないので、タオルをしぼったり、

ペットボトル等蓋が開けられない。

肘が伸ばせなくなり、手が上に上げられない。

仕方ないから、必要なものを床の上に置くことにした。

関節リウマチ奮闘記（６０歳女性） その１４ まずは自分でできることをコツコツやっていくしかない。