“ゆらぎ”の３つのポーズで
ＨＲＶ（心拍変動装置）
を使ったらこうなった！
自律神経の交感神経と
副交感神経のバランスを
懸命にとろうと
しているのがデータでわかる。
◎ゆらぎのポーズで大きくゆらして
交感・副交感神経を一度揺さぶってから
◎楽坐のポーズで安定させる。
◎からっぽのポーズでフォーカシング、
目論みは坐禅と同じ、
いろいろな変動が起きても安全。
2010年12月30日ＨＲＶ測定
① 赤点 今日は不安で
イライラしている。
椅子に座って測定しました。
ゆらぎのポーズを５分
楽坐のポーズを10分しました
② 青点 からっぽのポーズ
をしながら測定しました。
二回目をゆらぎと楽坐だけで
気分はすっきりしました。
■《風楽式ゆらぎ健康法》
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