2010年11月3日ＨＲＶを測定
今日のデータをみるとやはり、ゆらぎのポーズは
最低15分間以上やるのがよさそうですね！
Inner Balance Scan Report
HR RR SDNN RMS-SD TP
PRE 75.0 794.0 39.0 38.0 425.2
POST 83.9 714.7 44.1 34.5 645.7
VLF LF HF LF/HF
PRE 148.2 170.2 106.8 1.6
POST 228.6 307.2 109..9 2.8
①１回目赤、椅子に座って測定。
②２回目青、初めの５分間ゆらぎのポーズで測定。
HR RR SDNN RMS-SD TP
PRE 85.0 705.7 45.3 37.9 731.9
POST 79.1 758.7 104.8 80.7 2555.1
VLF LF HF LF/HF
PRE 275.6 309.8 146.5 2.1
POST 1162.9 767.9 624.2 1.2
③１回目赤、前に10分間ゆらぎのポーズをして15分目を測定しています。
④２回目青、ゆらぎのポーズを20分間やろうとしましたが、１分間ぐらいたつと体身が自然と動きだしたので、からっぽのポーズになり、そのまま付随運動を続けたデータです。
ゆらぎのポーズは15分間以上やるといいのかもしれません。
皆さんにゆらぎのポーズを15分間続けてくださいとお願いすると膝がいたくなるとかいわれますが、床に厚めのクッションやふとんの上とか、腰をかかとのところに落とした姿勢と立たせた姿勢と交互にするとかいろいろトライして15分間できるようになるといいですね。私は、毎日続けているうちに15分間が楽になりました！皆さんも私と一緒に頑張りましょう！
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