シューズの天日干し

今日は朝から快晴！

下駄箱からランニングシューズを引っ張り出し

梅雨の晴れ間の天日干し。

人生いろいろ～♪、シューズもいろいろ～♪

シューズにも感謝！感謝！！

多すぎて写真アップも半分で、中止しました（笑）

後はファブリーズを　シュッ！　シュッ！とひと吹きします。

　　　　ハイ、出来上がり

　　シューズが綺麗だと気分も良い♪

Coltrane e Duke Elling - In a Sentimental Mood

今日は夕方から雨が降り出した。
そこでトレッドミル走60分間を走る事に
体の、ゆっくり点検ランです。

キタタンの筋肉痛も治まりましたが
右太腿裏のハムストに若干の痛みあるが問題なし。
足首も重いが問題なし。
左足の中爪に少し黒ずみがる（内出血）
レース前に切り忘れた爪が原因か・・・問題なし。
下降時、シューズに爪先負担がかかったようだ。


秋のハセツネまでモチベーションを維持しなくては・・・



帰路、車の中で聴いたコルトレーン＆エリントンの名曲♪



　　　　　　　　ワイパーが、右に左に揺れて・・・心、休まる　　

足首の内返し防止のテーピング

筋肉痛は治まったが、足首が何んとなく重い。
トレランをやっていると足首のダレージが大きいので
次のレースにはテーピングをやってみよう。


捻挫防止に覚えておこう。市販の簡単なタイプもあるが・・・・

　　経験して、解ることが多い

感謝

キタタンも3日前に終わりましたが・・・

今頃になって心地良い筋肉痛です。

・富士登山競争完走

・日本山岳耐久レース（ハセツネＣＵＰ)完走

・北丹沢１２H山岳耐久レース完走

今回のキタタン完走で鈍足ながら

３大山岳レースを完走することが出来ました。

まずは、この扁平な足に感謝です。

一概に比較は出来ないがウルトラに比べ、山岳レースや

トレイルは意識をしっかり持って足場確認しないと

石や根っ子に躓き転倒や転落する危険もあります。

安全安心に走る事が重要と思う。

鈍足ランナーで子供の頃は走るのが、大の苦手。

山行のトレーニングで始めたランニングですが、

走る魅力にハマッてしまいました。（笑）

勿論、速く走りたいとは思いますが・・・ネ

なかなか思ったようには行きません。

　　　　キタタン　フィニッシュです

山登りと一緒ですが「必ず、還って来る！」を

スローガンに、時間内完走が一番の目標です。

秋のハセツネに向け、折れない心と体を

作って行きたいと想う、今日この頃です。

支えてくれる、皆さんに感謝です！

走って来ました、北丹沢

昨日は「北丹沢12Ｈ山岳耐久レース」に出場してきました。

初めて参加しましたが、競争レースですから、関門もあり
ゆっくり景色なんて見てる余裕はありません。急登の連続や
道のぬかるみで、足元はドロドロ、ヘトヘトでしたが何とか完走出来ました。
姫次下山道でぴったり付いて来る、若き女性がいます。
「お先にどうぞ」と道を譲るも「いえ、結構です」と追ってくる。
ぴったり付かれると、こっちの方が疲れるのですが・・・

（今まで女性に追われた事なし）
ペースメーカー役をやって足場先導しました。フィニッシュ近くなって
彼女はダッシュ！ラストスパートで私を置いて行ってしまった。

（トホホッ）

私の記録　 ８時間００分４０秒。（50歳以上の部：67位）
彼女の記録７時間５９分台でだったそうです。

　　♪何んとも、悔やしくも、本当に楽しい山岳レースでした～ァ♪

　　今日は、泥まみれの靴やウエアー類を洗濯しました。
　　　　準備よりも後片付けが大変ですね～。