【ダイエットに効果大】
キックボクシング＆ボクシングのミット打ちで大切なのは「全身の連動」だった！
最近、キックボクシングやボクシングを
「ダイエット」や「運動不足解消」のために始める人が増えていますよね。
特に人気なのが、
ミットを打ったり蹴ったりするミット打ちエクササイズ。
でも、ちょっと待ってください。
ただ「殴る・蹴る」だけでは、
もったいないかもしれません。
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✨ミット打ち、本当に効かせたいなら「全身の連動」がカギ！
パンチやキックって、
なんとなく「腕」や「脚」だけでやってるように見えますよね？
でも実際は、
✔️ 体幹
✔️ 股関節
✔️ 腰の回旋
✔️ 下半身のステップ
など、全身が連動して動くことで、
本来の威力やカロリー消費が発揮されるんです！
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❌ よくあるNG：ただ蹴らせる・ただ殴らせる
「ミットを出して、はい蹴って〜」
「とりあえず10発パンチして〜」
みたいなやり方も見かけますが…
これ、実は効果が半減してるんです。
腕だけ、脚だけで打つと、
→ 使う筋肉が少ない
→ 効果が出にくい
→ 怪我しやすい
せっかく汗をかくなら、効くフォームで動いた方が絶対にお得です！
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🔥全身を使うとカロリー消費が爆上がり！
身体を大きく使えば使うほど、
たくさんの筋肉が動員されて、代謝が上がります。
特に、
✅ 股関節のひねり
✅ 腰の回旋
✅ 足を使ったステップ
この3つをしっかり取り入れれば、
パンチ1発、キック1発が“全身運動”に変わります！
だから、結果的にカロリー消費も跳ね上がるというわけです。
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💡怪我を防ぐのも「正しい体の使い方」
パンチを腕だけで繰り返すと…
→ 肩や肘を痛める原因になります。
でも、全身の連動を意識すると、
力が分散して関節の負担が激減します。
つまり、怪我の予防にもなるってこと！
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✅ だからこそ「正しく習う」ことが重要
もし、キックボクシングやボクシングを
「ダイエット目的」でやっているなら…
本当に効果を出したいなら…
ただ打つだけではなく、
正しいフォームを習うのが圧倒的におすすめ！
・怪我しにくくなる
・カロリー消費が増える
・フォームが良くなるから楽しい！
・技術が身について自信もつく
フィットネスとしてのメリット、
めちゃくちゃ増えます！
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🎯まとめ：ミット打ちは“全身を使って”なんぼ！
ただ蹴る、ただ殴るじゃない。
股関節、腰、足、体幹まで使ってこそ、
本当に効果的なエクササイズになります。
「正しい体の使い方」で、
キックボクシングやボクシングをもっと楽しみながら、
結果を出していきましょう！
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👊 楽しさもカロリーもMAXにしたいなら
「全身連動のミット打ち」やってみてくださいね！
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