こんにちは、小松です。
今回はちょっと深い話をします。
でも、誰にとっても大事な話です。
ダイエット、筋トレ、ランニング――
ぜんぶ「続かない」と意味がない。
なのに、「2ヶ月で変わります」「週2回でOKです」
そんな言葉ばかりが広告に踊る今の時代。
そら、みんな勘違いするよなぁって話です。
なぜ、ダイエットは難民を生むのか？
最近よく聞くんですよ。
「ダイエットが続かない」
「何をやっても痩せない」
「パーソナルジムに行ったけどリバウンドした」
うん、気持ちはわかります。
でも、その原因の多くは…
「短期で結果が出ると思い込まされた」
ってとこにあるんですよね。
いや、そりゃ食事を極端に制限したら、
短期間で体重は落ちますよ。
でも、それがあなたの求める“健康”ですか？
そのまま5年、10年後も続けられますか？
成功体験が「落とし穴」になる
ここ、めちゃくちゃ大事なんですが…
短期で成果が出た人ほど、
その「成功体験」に縛られてしまいます。
2ヶ月で10キロ痩せた。
たしかにすごい。
でも、その後も同じペースで続けようとして、
結果、心も身体も壊れてしまう。
もしくは、リバウンドしてしまう。
本来の「ダイエット」って、
“痩せる”ことじゃなくて“生活を整える”ことなんですよ。
そもそも筋トレで痩せるって本当？
これ、かなり勘違いしてる人が多いんですが…
筋トレって、実は痩せません。笑
脂肪を燃やすのは有酸素運動。
筋トレは「代謝を上げるための準備」なんですよね。
なのに、
「筋トレで痩せる！」
「腹筋割れる！」
みたいな夢ばっかり追ってたら、そら続かん。
しかも最近は、
「この筋トレで痩せました！」って
トレーナーがSNSで発信してて…
いや、あなたの生活は“運動が仕事”やん！って話です。笑
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初心者ほど、ゆっくりやるべきやのに
ほんま、これもよく見るんですが…
初心者に高重量の筋トレをさせるとか、
ランニング未経験者にいきなり10km走らせるとか。
そんなの、怪我するに決まってるやん。笑
身体って、急に変われないんですよ。
神経の伝達も、筋肉の柔軟性も、体の使い方も。
ぜんぶ「慣れる」ことが大切で、
それに時間がかかるのは当然の話。
だからこそ、継続できることをするのが一番なんですよね。
結局は「目的」と「目標」
ここまで読んでくれた方には、
ぜひこの話を覚えておいてほしい。
運動もダイエットも、目的があって初めて目標が生まれる。
この順番を間違えてる人、多すぎます。
なんとなく痩せたいからパーソナルに行って、
なんとなく週2回通ってる。
でも、目的が曖昧だから、継続もできない。
正直、最初に「目的」を聞かせてくれたら、
それに合わせて無理ない運動計画を立てられるんですよ。
だから、僕はトレーナーというより、
“聞く人”でありたいと思っています。
嘘はついてもいい。でも、バレます。笑
よくあるんです。
「服がキツくて」とか
「健康診断でひっかかって」って建前。
でも、本当の理由は
「旦那に見られなくなった」とか
「子どもにカッコいいって思われたい」とか。
そのまんまでいいんですよ。
むしろ、本音の方が、継続できる。
人って、「誰かのため」に動く方が強いから。
自分の中の本音に向き合うって、
実はトレーニングより難しいことかもしれませんけどね。笑
続けた人しか知らない景色がある
これだけはハッキリ言えます。
続けた人にしか見えない世界がある。
たとえば僕は、168cm・45歳で54kgまで減量中。
もちろん日曜の試合が終わったらごはん爆食いしますけど（笑）、
この経験だって、
コツコツ積み上げたからこそ見えるものがあるんです。
魔法のトレーニングなんて存在しません。
でも、魔法みたいに変わる瞬間は**“続けた先”にだけある。**
最後に一言。
「変わりたい」って思った瞬間がスタートです。
そして「変わる」っていうのは、
一瞬で起きるんじゃなくて、
小さな行動の積み重ね。
今のあなたが続けられること。
それが、**“一番の近道”**なんやと思います。