当店ブログを読んで頂き
ありがとうございます。
ダイエットの成功は
たんぱく質を取り
不必要なカロリーを下げ
筋肉を鍛えること
なんです！！！
たんぱく質は
体を構成しています
内臓、筋肉、爪、髪の毛
などなど
目に見える部分から
目に見えない内臓まで
様々なことろを構成しているのが
たんぱく質になるのです
たんぱく質が不足すると
内臓が活性化しなくなり
太りやすくなることや
筋肉を鍛えても筋肉が付きにくい
などのデメリットがあります
特に
腸の動きが活発な人ほど
ダイエットは成功しています
腸の動きが悪くなれば
脂肪を燃焼させる働きが鈍くなり
脂肪を燃焼しなくなります
腸で分解された脂肪が
肝臓により血液中に流れ
エネルギーとして使われます
たんぱく質が不足することで
このサイクルがうまく働かなくなると
脂肪は燃焼されず
蓄える一方になり
太るけど痩せない
となってしまいます。。。
また
アメリカの研究では
たんぱく質が不足すると
過食になることもわかっています
たんぱく質が不足すれば
過食になり太るけど
運動そしても痩せないとなります
まずとるべきは
たんぱく質なのです
たんぱく質は１日に
体重×１グラム～２グラム
と言われています
体重が６０キロなら
６０グラム～１２０グラム
必要になるのが
たんぱく質です
ほとんどの人が
たんぱく質の必要量を満たせていません
つまり
筋肉が鍛えれない陰には
たんぱく質不足があります
たんぱく質が補えるようになれば
筋トレをして代謝を上げることで
運動で使ったカロリー消費と
基礎代謝でダイエットになります
さらに
活動代謝を助けるために
関節の可動域を上げるストレッチを
すればダイエットは成功します