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ウエストにくびれを作るには
骨盤の動きが重要です！！
骨盤の動きとは
骨盤の前傾、後傾
と言って
骨盤が前に傾く状態（そり腰）
骨盤が後ろに傾く状態（猫背）
になります
そり腰の状態から
猫背の状態にしたときに
腹筋は縮みます
腹筋が縮むということが
腹筋のトレーニングになります
これは骨盤の前傾です（そり腰）
これは骨盤の後傾です（猫背）
写真のように
骨盤の前傾と後傾を繰り返せば
腹筋の筋トレになり
くびれのあるウエストが作れます
この動きをやっているのが
ベリーダンスやフラフープなど
骨盤の動きをだし
腹筋を使っていくことで
ウエストラインが細く引き締まります
言い換えると
骨盤の動きが出ていなければ
起き上がる運動をしているだけで
腹筋の強化はしにくいと言えます。。。
ですから
くびれのある引き締まったウエストは
骨盤の動きが自由にできて
さらに骨盤の傾きを利用した
腹筋をしなければ作りにくいです